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2015/11/22  |  該是時候努力減肥了!!!
體重與身圍
體重: 77.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
日記

11月6號去中部前體重75身材也練得還算滿意,臉也瘦下去了

沒想到才待了一個多禮拜的沒節制狂吃+經常的消夜零時+沒運動

這趟回來體重雖然才胖1公斤,但臉跟身材很明顯的走樣了

原本隱約可見的腹肌變得更朦朧了,輪廓更是從原本的正常變成大餅臉

真的嚇到了,可見肌肉消失所以體重才沒大增加

給自己一個期限,跨年之錢要恢復應有的樣貌74,更要在明年3月前瘦到70

不給自己太多壓力,以免造成排斥的反效果
每周運動4次以上:一天跑步一天TABATA輪迴偶而的打球OR重訓,也可能同天做,先以減脂+維持肌肉量為主

加油!!!
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回應
2015/11/22 19:06ashowya
你的目標跟我很像,我是自訂跨年之前要瘦到49kg,然後2016上半年要再瘦4公斤左右! 我的方法是跳繩或跑步跟瑜伽~

跨年前不瘦感覺真的開心不起來啊哈哈!一起加油!


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