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您的健康體重範圍: 48.6 ~ 62.7 kg
瘦身目標
目標體重 68.00kg
剩下天數 -53天
距離目標差 達成目標
目前BMI指數 25.91
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2017/03/03  |  下半身腫腫的
體重與身圍
體重: 68.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
黑豆漿 (一杯約600 c.c.) 0.50 117.00
綜合穀類粉 1.00 100g 414.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
潤餅 1.00 250.00
洋蔥炒蛋 (一盤約50克) 0.20 17.00
香菇雞湯 (一碗為35克) 1.00 55.00
白斬雞 1.00 100g 157.00
炒高麗菜 1.00 70.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (大) 1.00 185.00
海綿蛋糕 (一塊約100克) 1.00 210.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
麻油雞麵線(一份為140克) 1.00 365.00
共計攝取卡路里 1840.00
活動量
中度活動量 1.00 1978.00
共計消耗卡路里 1978.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 138.00
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記


小紅好像快來了

下半身水腫水腫的



挑戰31天不間斷運動

1/MAR快走 45mins +Tabata x 2
2/MAR快走 60mins +Tabata x 2



每一次煩惱的出現,都給我們一個突破自己缺點的機會。


現在越懶,以後要付出的就越多;

現在愛拖,以後負擔的就越多。

人生的很多不如意,並不是運氣不好,

不是長不夠漂亮,也不是沒有機會,

大多是因為懶和拖。

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/03/03 18:40judo&number
我這次小紅遲到好久...
有點不習慣呢... :(
但感覺應該快來了...
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