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2018/05/25  |  Day7
體重與身圍
體重: 68.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
日記




 

DAY 7


Day1- 快走60分

Day2-爬山 健走 120分 泡澡60分

Day3-快走90分 泡澡25分

Day4-快走60分 泡澡25分

Day5-爬山40分 快走60分

Day6-快走60分

Day7-爬山120分


共 7 天 : 從五月19 號 到五月 25 號 
每天運動 1小時以上
快走, 慢跑, 爬山, 跳繩.  

泡澡30分鐘 TABATA x 1 以上
一周至少3次以上 

喝水2000cc以上 + B群 促進代謝 
晚上儘量少少或不吃

**************** 五月底前要達 67kg *******************

動足七天

體重居然不動如山

也刻意少吃

也是沒用....

年紀大真得很難減嗎

不過

至少臉色和精神比前幾周好很多

繼續堅持下去一定會更好

有運動真的會讓精氣神變好

尤其是大汗淋漓氣喘吁吁的那種

好喜歡運動完的自己

把感覺找回來

讓運動變成一種嗜好吧

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/05/26 00:03judo&number
我今天看這一篇...
https://www.ettoday.net/dalemon/post/7195?from=fb_lemon
好美啊~我也想要強壯的線條~~
不過真的要很鋼鐵的訓練了...
只是跳跳舞應該是難以實現...

2018/05/27 10:03文心蘭
運動和少吃兩者相甫 長時間一定有利減肥....
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