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2017/08/23  |  68
體重與身圍
體重: 68.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
榴槤 (一瓣約140克) 1.00 228.00
(全家) 蒸地瓜 (100g) 1.00 124.00
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.60 85.20
炒小白菜 0.50 57.50
滷蛋 1.00 100g 186.00
滷豬腳 0.15 100g 33.75
絲瓜排骨湯 0.80 32.00
白鯧 (魚) (生/一塊約50克) 0.20 13.20
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
櫻桃 (一粒約9克) 9.00 60.30
泰國芭樂 (一顆約480克) 0.25 45.75
蕃薯餅 (一塊約10克) 1.00 16.40
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (小) 1.00 93.00
共計攝取卡路里 1099.10
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記


注重飲食才是重點


20/AUG  爬山35分鐘 快走50分鐘 

21/AUG 快走60分鐘 

22/AUG 快走45分鐘


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