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2020/03/27  |  DAY 7
體重與身圍
體重: 77.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
無糖奶茶 3.00 240.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.50 71.00
芹菜炒花枝 0.35 100g 28.70
滷筍絲 0.35 24.50
炒小白菜 0.25 28.75
玉米排骨湯 1.00 85.00
鹹水雞 0.50 100g 82.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (大) 1.00 185.00
泰國芭樂 (一顆約480克) 0.25 45.75
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香菇雞湯 (一碗為35克) 1.00 55.00
蔥油雞 (一份為57克) 0.50 68.50
(八方雲集) 豆漿 0.50 72.50
共計攝取卡路里 1048.20
活動量
輕度活動量 1.00 1931.00
共計消耗卡路里 1931.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 882.80
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

DAY 7

 
為期7 天 : 從3月21 號 到3月 28 號
 
每天
運動40分鐘以上
( 走路,爬山或跳舞體操)
泡澡30分鐘以上
 喝水3000cc以上 
醣類放在早餐吃 ,下午6點後不吃
=========================================================

外在彰顯了一個人的生活方式、性格教養、審美品味以及自我管理能力,

同樣反映出,這個人對待自己的態度和對理想生活的野心。

+++++++++++++++++++++++++++++++


本循環最後3天

公司業務緊湊

忙到沒時間運動

 只趁午休時去銀行多繞了一些路

晚上回家都快11點

洗完澡直接在床上躺平

唯一比較能控制的就是飲食

醣類放在每天的第一餐

其他時間則避開

體重又小小緩降回77

小紅快結束了

終於可以開始好好泡澡

很期待下周的連假




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