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2013/01/18  |  1/18
體重與身圍
體重: 57.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
脫脂牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 71.00
貝納頌芝麻拿鐵三分之一 1.00 37.00
素菜包 (一個約90克) 1.00 204.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
A菜 (一盤約100克) (淨重) 1.00 13.00
榨菜肉絲湯 2.00 55.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
雞蛋白(一份為100克) 1.00 36.00
夏威夷豆巧克力餅乾 1.00 140.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉140克 1.00 100.00
共計攝取卡路里 907.05
活動量
輕微活動量 1.00 1629.00
共計消耗卡路里 1629.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 721.95
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

昨天的教練課,差點被操爆!
重訓臀部的部份,60公斤是目前的極限~
大腿內側,更是沒力>"<

一小時的重訓完,竟然又被叫去跑400卡囧
我這一生當中,從來沒有不休息,連續跑8公里左右,
花了我1小時又15分,極限哪!

所謂的教練課,就是突破極限的課程= =+

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2013/03/27 13:22elinor
教練讓你自己知道~你有無限可能!~
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