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2016/12/15  |  天冷了就是要大吃
體重與身圍
體重: 85.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 20.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
燕麥 50.00 194.50
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 0.75 99.00
蘋果 (一顆約100克) 1.20 60.00
柳丁 (一顆約170克) 1.00 60.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紅豆湯 (一碗約100克) 2.30 165.60
玉米清湯 1.00 100.00
豬腱肉 70.00 128.10
煎馬頭魚 70.00 70.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
YU KI餅乾(花生) 0.50 50.00
(三商巧福) 榛果拿鐵 (中杯) 1.00 187.00
共計攝取卡路里 1114.20
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

慢跑6.48公里,時間33:37,消耗580
速度05:11/KM

PULSENSE計算:
攝取卡路里 2077
基礎代謝 2612
運動消耗 791
總共消耗 1326

步數 13938(10.7km)
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2016/12/16 16:21elanbaby
馬頭魚@_@“冬令進補嗎??
麻吉天冷也要注意保暖喔
天天跑步真的粉厲害耶”
2016/12/19 10:44阿弼
日記主人回應
一般的煎魚啦,不是進補
感謝麻吉提醒
工作忙碌運動時間有限
只好跑半小
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