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2016/12/21  |  陣雨好煩
體重與身圍
體重: 85.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 20.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
奶茶 1.00 93.00
番茄醬包 2.00 20.00
麥當勞-好時光大早餐 1.00 599.00
土芭樂 (一顆約155克) 1.00 61.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
乾麵 1.00 425.00
冬瓜排骨湯 1.00 150.00
土芭樂 (一顆約155克) 1.00 61.00
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
YU KI餅乾(花生) 1.00 100.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
大黃瓜湯 1.00 40.00
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
炒大白菜 1.00 70.00
鮸魚 60.00 228.00
紅燒肉 100.00 359.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
達美樂-珍豬章魚燒 2.00 706.00
達美樂-白醬彩蔬(巧達滋心) 3.00 1023.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
YU KI餅乾(花生) 1.00 100.00
共計攝取卡路里 4329.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

慢跑7.69公里,時間45:59,消耗677

速度05:59/KM

今天路線跟昨天一樣,速度則是維持心率70~80%
也就是消脂最佳運動心率,大概速度是6:00/km

PULSENSE計算:
攝取卡路里 4330
基礎代謝 2678
運動消耗 855
總共消耗 -797

步數 13646(10.9km)
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2016/12/21 16:29奶茶的阿木
我們這裡太陽很大顆

2016/12/23 11:17阿弼
日記主人回應
宜蘭一下下雨一下放勤
不過晚上時就沒下雨
適合跑步
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