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2018/04/26  |  Day4-今日多喝水
體重與身圍
體重: 61.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 35.60 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 千層蔬菜三明治 1.00 381.00
無糖溫豆漿(小240ML) 1.50 112.50
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
青菜、佛跳牆、柳葉魚 1.00 250.00
(7-11) 一日果物-陽光番茄 1.50 87.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
旺旺仙貝 (一塊約30克) 1.00 105.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
煎餃 10.00 600.00
共計攝取卡路里 1677.50
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

今日沒運動~

晚上去讀書會了!!

11點才回到家~立馬來做個紀錄

明天晚上還要約吃大餐~糟了個糕

明日的總熱量要控制一下囉!!!!

加油~~
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~空空~
回應
2018/04/27 23:49減肥是最棒整型
加油!

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