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2011/05/04  |  選對東西吃~還是可以吃得很開心.....
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
波蜜SO低卡 1.00 76.00
(7-11) 炭火燒霜降豚 御飯糰 1.10 166.10
(7-11) 蔬果燻雞三明治 1.00 221.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒高麗菜 0.30 21.00
炒菠菜 0.30 21.00
炒苦瓜 0.50 25.00
(麥味登)荷包蛋 1.00 78.00
滷雞腿 (一隻約225克) 0.40 180.00
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 關東煮 - 珍珠甜玉米 1.00 75.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
胡蘿蔔炒蛋 (一份約為90克) 0.70 90.30
炒青江菜 0.70 49.00
新鮮香菇 (一份約100克) 0.50 20.00
絲瓜 (生/一份約10克) 2.00 3.40
炒冬粉 0.50 100g 75.00
素食高湯(香菇雞) 2.00 100g 34.00
綜合堅果 0.20 103.60
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
(肯德基)林鳳營鮮奶 1.00 156.00
共計攝取卡路里 1607.40
活動量
輕度活動量 1.00 2202.00
共計消耗卡路里 2202.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 594.60
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

又降了喔~~!!

 

今天發生一件很開心的事情~

以前我買了一條褲子

一次也沒穿過.....

 

因為不管我怎麼吸氣縮小腹~扣不上就是扣不上...........

今天早上穿他出來上班~我是完全不費力就扣上~還變鬆了!!

 

一早就有好心情^^~

 

 

 

 

我發現~選擇熱量低但是還不難吃的東西...還是可以滿足我的口腹之慾的.....

畢竟我那麼愛吃~吃東西的時候是我最開心的時候了.....

要我不吃~真的好痛苦喔!!

 

所以今天早餐我吃了一個御飯糰~一個三明治 

加起來頂多是400卡...飲料就盡量喝無糖或是超低卡

 

算OK囉~吃得飽飽心情好好

 

 

今日運動:

‧有氧體操 30分

‧仰臥起坐 30下

‧原地衝刺 3次

 

 

我發現有氧體操真的好累好累喔

做不到15分鐘就軟腳軟手了.....

 

還是硬拖著做到30分

明天我一定鐵手鐵腿了.......

 

聽說"讓身體以為受到攻擊"似的快速衝刺

會欺騙身體以為自己正遭受到威脅

所以身體會自己想要瘦下來得以生存

 

不管是啥方式~只要是對健康無害的方式我都很樂意試試看

 

所以現在開始在運動之間會穿插"逃跑"運動

哈哈~~看看是否真的比較好用

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2011/05/04 14:05衝萌減

加油喔~我們一起努力

2011/05/04 19:47dudufish

沒錯 ... 減肥就該開心的減

畢竟這是一條漫長的路 就算減成功了 也要繼續維持

如果 總是讓自己餓肚子 身體差 心情更差 ~

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