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2011/05/06  |  全身痠痛~~~~~
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鮪魚糖心蛋三明治 1.00 228.00
日本辣油蒟蒻麵 1.00 166.00
統一無糖高纖豆漿 1.00 163.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
〔7-11〕植物的優 (鮮奶優酪) 1.00 192.00
波蜜SO低卡 1.00 76.00
蔥油雞 (一份為57克) 1.00 137.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
傳統豆腐 (厚) (一份約80克) 0.50 35.00
炒菠菜 0.30 21.00
四季豆 (一盤100克) 0.30 11.40
蛋花湯 (一碗約200克) 1.00 75.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 鮪魚飯糰 1.00 168.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.40 48.00
小白菜 (生/一個約100克) (淨重) 0.40 5.20
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 0.30 7.20
蒟蒻塊 0.40 100g 5.60
原味高湯(低脂) 2.00 100g 4.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
什錦麵 1.00 553.00
共計攝取卡路里 2037.40
活動量
中度活動量 1.00 2361.00
共計消耗卡路里 2361.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 323.60
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

改由跳有氧以後...這兩天都全身痠痛呢

 

我發現...我從開始減重...就開始便秘了.....

 

四五天不上廁所很正常...

 

不管怎麼喝水~怎麼吃蔬菜~怎麼樣吃優格優酪乳 都沒用...

 

吃地瓜也沒有用

 

 

這樣子到底該怎麼辦阿ˇˇ

 

 

好討厭的感覺喔.........................

 

難道我要吃瀉藥嗎ˇˇ

 

 

 

今日運動

 

有氧 25分 ---跳到後半已經沒力亂跳

仰臥起坐----30下

伸展操------10分

健身腳踏車--20分

 

虛脫 好累

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2011/05/06 13:55-默默-

 

我喝蘆薈醋就會恩恩

小7有賣可以試看看

 

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