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2018/02/23  |  (五)63.9/37.5(黃1)-校務會議/餐會
日記


2018 認真的女人最美麗~健康瘦~多愛自己一點~



真正的愛自己,不是只做自己喜歡的事,而是做對真正自己好的事情。



健康體重範圍: 46.8 ~ 60.4 kg(50.0)  體脂範圍:20.0~27.0%(25.0)








2018 寫日記~盡可能附上當天的體重照片~~
警愓自己~不行放縱自己

嚴管自己~才能戰勝自己




換張不一樣的~讓自己更有動力~向前邁進

 

認真的為自己的美麗努力~~~

許自己永遠健康美麗

anlly~相信自己~~你一定可以的~~認真的女人最美麗^^



(106.05.30拍  mandy & me )



anlly~真正@愛自己~認真的女人最美麗





體重小小回升~~沒關係~~做好自己的功課就好了~~

anlly~~加油~~你可以的~~相信自己~~天下無難事~~~




 

飲食原則:

 

每天以1200-1500卡為原則

 

以原味為主(生食.水炒)拒加工食品

少油.少鹽.少糖

 

運動原則:

有氧30-60分-一週6天

肌力 20-40分-一週3天

 

嚴格實施"美麗基金"計劃

1.熱量爆卡   2.沒有運動   3.吃零食

 

只要破戒就繳300元~做為瘦下來購物的基金

 

10701=66.0kg---達成目標(65.1)

10702=64.0kg----進行中

10703=62.0kg

10704=60.0kg

10705=58.0kg

10706=57.0kg

10707=56.0kg

10708=55.0kg

10709=55.0kg

10710=55.0kg

10711=55.0kg

10712=55.0kg


 

每個月~依進度前進~~

當月沒有達成目標~繳美麗基金"1,000"

當月達成目標~可以買一件自己喜歡的物品(500-1000內)

 

anlly~相信自己~你可以的~~go~~go~~

 

每日小確幸:畫個美美的妝

 

 運動:



 

2018朝更完美的自我邁進

日期

2/19

2/20

2/21

2/22

2/23

2/24

2/25

體重kg/體脂%

沒量

65.0

65.4

63.9

63.9黃1



沒量

37.6

37.5

37.7

37.5



飲食控制

NG

NG

NG

NG




心情

開心

開心

開心

低落




步行

6036

2478

8014

9883




運動明細

走路

走路

走路15

跑步機30

心率

52-185

走路10

跑步機35

心率

54-178




(單位:min)

真正的愛自己,不是只做自己喜歡的事,而是做對真正自己好的事情。

自我檢討區(>_O) 多愛自己一點~~相信自己~~anlly~~你可以的~~^^

 




13:47


厚~~昨天沒事在公司~~


竟然被流彈打中


掃到颱風尾~~~~


歹勢~會計部的帳~~都他們自己在繳費的


又扯到我這裡來做什麼


當初就是因為他們會計部都自己人


所以我選擇了離開事非之地


一個人搬到二樓的辦公室


就因為都自己人~~什麼錯~~都我揹黑鍋(我的輩份最小)


幾年前有一次我就氣不過~~~就和會計吵(婆婆的姐姐)


不要以為我不出聲我就默認


我是尊敬你是長輩


我都離開事非之地那麼多年了


怎麼還會被流彈打中


真的太誇張了啦


後來是總經理和大姑去處理




今天日子不錯哦~~~


扶輪社的有在邀中午喝春酒啦(二場)


可是~~我們晚上還有一攤


而且大老板現在都很少進公司了


所以要顧公司啦~~所以捥拒了


結果剛剛中午


接到學校打來的電話~~~


下午要開校務會議啦~~~


所以等會3點多就會出門去學校了






anlly~~每天花一點點..的時間~~投資自己



不久之後~~一定能看到更完美的自己





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2/23~5/25週五回報-文心蘭






收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/02/23 14:43飛憶嫣
這種硬扯揹黑鍋的日子真的很不好受~幸好麻吉還可以選擇搬離是非之地,雖然沒有全寬心,但至少淨靜一些~耳屎少一點啦~
2018/02/24 00:08文心蘭
希望我們在工作之餘.都能讓自己瘦下來.體態更趨完美..
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