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2019/05/20  |  飲控真的比運動更容易減重
體重與身圍
體重: 60.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 29.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
花椰菜 (生/一份約100克) 1.00 23.00
燙地瓜葉 1.00 100g 30.00
冷凍水餃 5.00 125.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒小白菜 1.00 115.00
玉米肉末 (一份100克) 0.30 57.00
滷海帶 (一份為100克) 0.50 25.00
小方豆干 (一塊約32克) 1.00 51.20
紅燒鰻魚 0.20 100g 69.00
蘿蔔排骨湯 1.00 100g 56.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(味味A)排骨雞麵 1.00 460.00
7-11 凱薩沙拉 1.00 35.00
(7-11) 和風醬 1.00 47.00
共計攝取卡路里 1235.20
活動量
輕微活動量 1.00 1724.00
共計消耗卡路里 1724.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 488.80
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

仰臥起坐100下+開合跳50下




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