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2019/03/14  |  60.7
體重與身圍
體重: 60.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 29.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (大) 1.00 14.00
茶葉蛋 (一個約50克) 1.00 66.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
炒地瓜葉 1.00 70.00
炒茄子 (一份為100克) 1.00 115.00
炒高麗菜 1.00 70.00
蘿蔔排骨湯 1.00 100g 56.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
蘋果麵包 3.00 78.90
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(麥味登)蘿蔔糕 1.00 162.00
(麥味登)荷包蛋 1.00 78.00
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
共計攝取卡路里 1083.60
活動量
中度活動量 1.00 2018.00
共計消耗卡路里 2018.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 934.40
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

爬山40分鐘+有氧+伸展60分鐘




要吃也要動否則腰圍或越來越粗......本周忙到爆....

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