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2018/11/14  |  我的減醣計畫--day 7
體重與身圍
體重: 60.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
花椰菜 (生/一份約100克) 1.00 23.00
胡蘿蔔 (生/一份約70克) 0.50 13.00
(全家) 蒸地瓜 (100g) 0.10 12.40
橄欖油 (一匙約10克) 1.00 88.40
醬油 (一匙約10克) 1.00 4.00
火雞雞胸肉 1.00 100g 104.00
(7-11) CITY CAFE 冰美式咖啡 無糖 (大) 1.00 9.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
紅燒肉 (一盤為135克) 0.50 40.00
蒜拌四季豆 1.00 25.00
炒高麗菜 1.00 70.00
蒸蛋 (一碗約180克) 0.25 20.25
維也納小香腸 (一條約20克) 0.25 15.25
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鹹水雞 1.00 100g 165.00
玉米筍罐頭 0.50 100g 13.00
木耳 (生/一份約10克) 1.00 3.50
竹筍 (一份約100克) 0.25 5.50
(全家) 關東煮 - 百頁豆腐 0.25 31.00
豬血糕 (一份約50克) 0.50 50.25
甜不辣 (片) (一片約18.3克) 1.00 32.00
共計攝取卡路里 866.55
活動量
輕度活動量 1.00 1873.00
共計消耗卡路里 1873.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1006.45
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了1001cc~2000cc
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

鄭多燕35分鐘, 前天吃太多, 今天反省


繼續控澱粉


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