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2018/06/06  |  61.1
體重與身圍
體重: 61.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 25.90 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
番茄高麗菜湯 1.00 12.50
白飯 (小碗約100克) 0.50 71.00
魚餃 (一個約7.5克) 2.00 41.40
燕餃 (一個約8.3克) 1.00 26.20
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (中) 1.00 9.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒高麗菜 1.00 70.00
炒油菜 1.00 70.00
胡蘿蔔炒蛋 (一份約為90克) 1.00 129.00
炸雞腿 (去皮) 1.00 100g 196.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
白吐司 (一片約為37克) 2.00 256.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
番茄高麗菜湯 2.00 25.00
(怡客)蒜香牛排 0.25 115.85
滷味-金針菇 (一份約100克) 0.50 20.50
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
共計攝取卡路里 1326.45
活動量
輕度活動量 1.00 1885.00
共計消耗卡路里 1885.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 558.55
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

快走搭腹式呼吸共40分鐘



6/4 體重62.4/體脂訪27嚇到我, 決心要管控飲食, 只有運動不管飲食真的不夠.....年紀大了, 很容易失控




目標 7/4 體重60 ; 8/24前要掉到58, 體脂肪25



4公斤很多, 如果很忙就又破功.......別再破功了.....











收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/06/07 21:47文心蘭
加油!妳可以的....
2018/06/08 10:10issafeil
日記主人回應
我會的.....謝謝
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