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2018/08/08  |  60
體重與身圍
體重: 60.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 27.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
西雅圖咖啡 1.00 250C 86.80
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
(全家) 關東煮 - 埔里筊白筍 1.00 9.00
炒胡瓜 1.00 70.00
炒小白菜 1.00 115.00
炸雞塊 1.00 58.00
(味王)筍絲控肉包 0.50 135.00
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (大) 1.00 14.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(丹堤)鮪魚鬆餅 1.00 647.80
共計攝取卡路里 1419.60
活動量
輕度活動量 1.00 1871.00
共計消耗卡路里 1871.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 451.40
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

快走40分鐘+伸展10分鐘



繼續加油, 真的不能再胖了.....看了紀錄, 過去3個月我都在60-61公斤游移, 很可怕


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/08/10 11:00文心蘭
表示控制很好阿!妳的標準是多少呢?
2018/08/11 14:28issafeil
日記主人回應

我166公分,我希望維持在58公斤左右.....之前還好, 最近一直再往上走.....有點擔心會失控


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