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2018/11/17  |  我的減糖計劃day10---繼續失控中
體重與身圍
體重: 59.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 29.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 起司火腿三明治 1.00 249.00
(7-11) CITY CAFE 冰美式咖啡 無糖 (大) 1.00 9.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(八方雲集) 招牌鍋貼 10.00 730.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
海鮮石頭火鍋 1.00 795.00
共計攝取卡路里 1783.00
活動量
輕微活動量 1.00 1720.00
共計消耗卡路里 1720.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 63.00
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

陪小孩看表演一整天,又是外食
這幾天拍的照片,明顯顯示我胖很多,我想體脂肪真的太高了,好腫
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/11/17 22:54文心蘭
體脂肪真的有變高。妳體脂都很低呢!
2018/11/22 13:57issafeil
日記主人回應

因為我誤信防彈咖啡, 之前我喝了一個月, 越喝越肥, 體脂一直往上升


我還是運動加飲控好了, 這是我唯一覺得有效的方式.....







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