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2018/12/07  |  我的減糖計畫,day 30
體重與身圍
體重: 60.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(八方雲集) 招牌鍋貼 6.00 438.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒高麗菜 1.00 70.00
炒菠菜 1.00 70.00
滷筍絲 1.00 70.00
炸雞腿 1.00 100g 286.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (大) 1.00 14.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 蘿蔔糕 1.00 290.00
當歸鴨麵線 1.00 240.00
豬血糕 (一份約50克) 1.00 100.50
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
共計攝取卡路里 1801.50
活動量
輕度活動量 1.00 1871.00
共計消耗卡路里 1871.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 69.50
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

有氧50分鐘

減糖1個月, 事都沒吃糖但醣類真的戒不掉



收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/12/08 21:32文心蘭
戒醣的的不容易...
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