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2019/04/12  |  腰間肉
體重與身圍
體重: 61.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
饅頭 (40g) 1.00 98.00
(Q-cup)羅宋牛肉 1.00 144.00
沙琪瑪 1.00 98.00
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (中) 1.00 9.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒地瓜葉 1.00 70.00
炒高麗菜 1.00 70.00
豬血糕 (一份約50克) 1.00 100.50
紅燒鰻魚 0.20 100g 69.00
豬血湯 1.00 27.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
明泰子龍蝦御飯糰 1.00 212.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 茶葉蛋 1.00 75.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
蘋果 (一顆約100克) 1.00 50.00
(Q-cup)羅宋牛肉 1.00 144.00
蒸蛋 (芙蓉豆腐) (一份為100克) 1.00 43.00
共計攝取卡路里 1352.00
活動量
中度活動量 1.00 2030.00
共計消耗卡路里 2030.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 678.00
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

爬山40分鐘

有氧50分鐘

伸展20分鐘



昨天晚上又煮了消夜和今天要給小孩吃的食物但是有忍住不吃,

每天如果可多消耗700卡, 那11天就可消耗1公斤, 真的消耗的.....雖然體重機上的重量一天就有減輕但往往是水, 減重那麼久了很清楚那部份很容易回來



昨天的體重機上的數字嚇到我了,感覺是年紀大了, 整個腰腹非常驚人都跑出來了......

  

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/04/14 11:54文心蘭
運動量很大呢!妳控制的很好ㄚ
2019/04/15 13:45issafeil
日記主人回應
一點都不好, 上了6樓就不行要趕快下去........
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