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瘦身目標
目標體重 53.80kg
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2018/01/21  |  DAY376- 晚班日.又到月底了
體重與身圍
體重: 55.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
伯朗咖啡 1.00 70.00
鴨肉 2.00 150.00
起酥麵包 (一個約為90克) 0.80 352.00
白菜滷 1.00 100g 87.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
瓜子肉 (一份為100克) 1.00 200.00
炒青椒 1.00 100g 127.00
滷味-高麗菜 (一份約100克) 1.00 23.00
杏鮑菇 1.00 100g 37.00
(三商巧福) 檸檬汁 (大杯) 1.00 72.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
蕃茄 10.00 30.00
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
共計攝取卡路里 1442.00
活動量
輕度活動量 1.00 1736.00
共計消耗卡路里 1736.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 294.00
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
嗯了,量適中
今天做了30分鐘以上的運動
日記

本來還在一月初的
這麼快就到一月底
今年想要讓自己成為每一個月都在成長的人
一月的身型目標還在範圍質內 希望自己可以超前讓下個月輕鬆一些~
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/01/21 12:32judo&number
每個月都有成長是很棒的目標啊~~
我之前看書也是這樣說~~
說每週挑戰一件新事物,一年就挑戰了 60 件事~
這樣的生活怎麼可能不充實呢~:D

不過我最近還是很放空,
唯一會按時做的就是運動了~:P

2018/01/21 17:26Heido
麻吉一定可以的!! 每個月都在成長, 看起來好像很難, 但我相信, 只要肯去做一定會成功的
就像我們努力減肥一樣, 多多少少都還是有看到成效, 現在就是要維持,
維持當初的熱情 <<<<<雖然我快維持不下了!!!  哈~~
維持每天努力不懈 , 偶有偷懶也就不會反彈那麼大了
一起加油!

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