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2017/09/19  |  倒數103天
體重與身圍
體重: 67.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 30.30 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 火腿歐姆貝果 1.00 362.00
重烘培拿鐵 1.00 1 158.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
自製便當 1.00 1 400.00
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 0.50 30.00
日本鱈魚起司塊 0.50 1 66.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 冰美式咖啡 無糖 (中) 1.00 7.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
自製便當 1.00 1 400.00
共計攝取卡路里 1423.00
活動量
輕度活動量 1.00 1890.00
共計消耗卡路里 1890.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 467.00
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天是煮便當日
還是吃自煮飯菜的爽口啊
只是煮飯真的很累....

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