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2016/06/24  |  (五)54.8-體重沿用-跑11
體重與身圍
體重: 54.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白吐司 (一片約為37克) 1.00 128.00
豬里肌 1.00 100g 187.00
蛋餅皮 1.00 126.00
雞蛋 (一粒約60克) 1.00 97.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蒜泥白肉 1.50 100g 207.00
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
炒小黃瓜絲 1.00 70.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
奇異果 (一顆約100克) 3.00 159.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豬里肌 1.00 100g 187.00
燕麥 (熟/一份約65克) 1.00 82.00
糙米 (生/一份約100克) 0.20 72.80
A菜 (一盤約100克) (淨重) 1.00 13.00
橄欖油 (一匙約10克) 1.00 88.40
共計攝取卡路里 1630.20
活動量
中度活動量 1.00 1830.00
共計消耗卡路里 1830.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 199.80
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
回應
2016/06/24 17:12小小LYNN
嗯,加油,運動流汗真的很舒爽
2016/06/27 08:53飛憶嫣
保重喔~

這種天氣汗流得多,水份要多注意補充喔~
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