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2016/07/05  |  (二)53.3-倒數144富士山馬
體重與身圍
體重: 53.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 26.20 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豬里肌 1.50 100g 280.50
糙米 (生/一份約100克) 0.35 127.40
芥菜 (生/一份約100克) 1.00 19.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香腸 (生/一條約40克) 1.00 138.00
青花菜 (生/一份約100克) 1.50 46.50
燕麥 (熟/一份約65克) 1.00 82.00
韭菜 (生/一份約10克) 10.00 27.00
毛豆仁 (生/一盤約50克) 1.00 70.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
水梨 (260g) 1.00 81.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
虱目魚 (魚) (生/一塊約30克) 2.00 120.00
白飯 (小碗約100克) 0.70 99.40
青江菜 (生/一份約100克) 1.50 24.00
橄欖油 (一匙約10克) 1.00 88.40
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
炸雞 (一塊為160克) 1.00 500.00
共計攝取卡路里 1703.20
活動量
輕度活動量 1.00 1681.00
共計消耗卡路里 1681.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 22.20
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
回應
2016/07/05 11:34飛憶嫣
跑那麼快????讓我腦子裡有一個畫面出現::::後面有狗在追我啦~
2016/07/06 12:40胖馬
日記主人回應
To 飛憶嫣,
呵呵~如果後面有狗追我說不定會跑得更快,激發出我的潛力成功完成初馬!
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