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2019/08/10  |  開始飲食記錄了
體重與身圍
體重: 57.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早餐:烤地瓜、2顆蛋煎蔬菜、咖啡
午餐:水蜜桃、雞肉沙拉、5個杏果乾
點心:水蜜桃、咖啡
晚餐:魚排1塊、半片印度烤餅、1/4晚飯、炒青菜

今天開始減肥團暖身,文字記錄飲食,也記錄體重。
多次體重這樣減了又胖減了又胖真的會讓人很沮喪,
這次就放輕鬆,把握幾個大原則:8分飽、無甜飲、無甜食。
收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/08/13 15:49maymay33
一起加油喔~~對了你都不計算熱量的嗎
2019/08/13 21:37winnie188

派特森
開心,找到伴,一起逐步、慢慢開始!!


maymay33,我也不太擅於算熱量耶,也不確定自己抓的量準不準。
後來去上營養師的課,學會算、看適合自己的量,依這標準來抓自己進食的量。


2019/08/14 01:24派特森
日記主人回應
maymay33,因為以前有詳細記錄過熱量一段時間,所以大概知道自己吃進多少熱量。現在只會粗略抓一下,不會仔細算。不過,澱粉和蛋白質我偶爾還是會量一下。

winnie188,真的,一起進步!

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