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2017/09/19  |  001
體重與身圍
體重: 64.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 36.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(麥當勞)焦糖冰奶茶 1.00 80.00
(麥當勞) 豬肉滿福堡加蛋 1.00 400.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
肉燥 (一匙約20克) 4.00 291.20
涼拌小黃瓜 1.00 60.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒洋蔥 1.00 100g 86.00
帶皮雞腿肉 (生/一塊約100克) 1.00 211.00
紅燒豆腐 (一份為100克) 1.00 150.00
番茄 (生/一個約102克) 1.00 25.00
炒葫蘆瓜 1.00 70.00
共計攝取卡路里 1799.20
活動量
中度活動量 1.00 1920.00
共計消耗卡路里 1920.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 120.80
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
沒嗯嗯...
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

已經上了四個多月的有氧運動,感覺還不錯。
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/09/19 22:50ch
加油 !!

2017/12/25 04:52zoeca
Image result for 聖誕快樂
2018/01/01 03:26zoeca
Image result for HAPPY NEW YEAR
2018/02/16 07:23zoeca
動態春聯:新年大吉.gif
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