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2014/08/09  |  -DAY24:125lbs>107lbs-
體重與身圍
體重: 49.09 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紅棗燕麥片加脫脂奶 1.00 160.00
嘉頓高纖維麥包加少量沙律醬 2.00 200.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蘋果(小) 2.00 80.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
嘉頓高纖維麥包半塊 1.00 37.00
共計攝取卡路里 477.00
活動量
中度活動量 1.00 1835.00
共計消耗卡路里 1835.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1358.00
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

                                                    冬天125lbs的我,
靠著運動減至現在的107lbs..

這個月,
我用了不健康的方法去減肥,
節食加運動..
8月尾,我會開始調節自己的飲食,
盡量攝取足夠的熱量,
用健康的方法,讓自己變得更健美。

Fitness exercise(9th August)

 

60mins Running (9.5km)
收到的禮物
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~空空~
回應
2014/08/13 10:27宛若

加油

讓自己健康瘦

2014/08/16 16:35享瘦拉拉熊
千萬不要節食喔不然現在痛苦以後腹胖更痛苦
加油啊!!
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