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2019/06/16  |  第三天自己煮
體重與身圍
體重: 70.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 36.40 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒空心菜 1.00 70.00
小七冰烤地瓜 0.50 96.00
鮭魚 (生/一塊約50克) 2.00 230.00
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
傳統豆腐 (薄) (一份約80克) 0.50 35.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米飯 1.00 112.00
石斑 (生/一塊約50克) 1.00 92.50
竹筍 (一份約100克) 2.00 44.00
燒酒雞 1.00 100g 218.00
皮蛋 (一粒為60克) 1.00 128.40
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
植物的優大粒果實美橘 2.00 190.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米飯 1.00 112.00
馬鈴薯 (生/一份約90克) (淨重) 0.30 21.90
豆薯 (一份約20克) 0.50 3.60
胡蘿蔔 (生/一份約70克) 0.50 13.00
青菜炒牛肉 0.50 100g 88.50
炒空心菜 1.00 70.00
蓮藕 (生/一份約100克) 0.50 37.00
蓮子 (生/一份約20克) 1.00 64.00
豬小排 (豬) (一份約40克) 0.50 49.50
共計攝取卡路里 1797.40
活動量
輕度活動量 1.00 1829.00
共計消耗卡路里 1829.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 31.60
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量少
今天做了30分鐘以上的運動
日記

第三天自己煮早餐,今天煎鮭魚,肉類換著來~
想吃空心菜,一早就去買
早上要買里肌肉,竟然全賣光

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/06/16 20:57布丁~
早餐妳就煎鮭魚或肉類啊
好勤勞啊
我的早餐都還是用最方便的方式來處理
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