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您的健康體重範圍: 47.4 ~ 61.2 kg
瘦身目標
目標體重 48.00kg
剩下天數 -216天
距離目標差 2.0kg
目前BMI指數 19.53
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2019/08/16  |  在日本吃太好,回來重新開始~~
體重與身圍
體重: 50.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
地瓜100g 2.00 200.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.70 450毫升 112.49
全脂鮮奶 (一杯240 c.c) 0.50 76.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
火龍果 (一顆約250克) 1.00 60.00
蘋果 (一顆約100克) 2.00 100.00
水煮蛋 1.00 80.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
燙青江菜 1.00 25.00
共計攝取卡路里 714.49
活動量
輕度活動量 1.00 1560.00
共計消耗卡路里 1560.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 845.51
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

甲線養成5tips!「戒糖、麵包和米飯」,早餐吃麥片,「僥倖心態是戒不了任何壞習慣的」~
堅持到底的決心~~~~

沒有瘦不下來的脂肪,只有不願相信的心房!

#沒有瘦不下來的脂肪
#只有不願相信的心房

飲食5大挑戰內容:
1)「不吃零食和甜食」
2)「不吃炸物」
3)「每天6點前吃完晚餐」
4)「每餐配500cc的水」
請把水放在食物旁,和食物一起拍照。
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