Jun. 22 2017
Health

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自holly608 Instagram

小腹贅肉消不下來嗎?先從生活習慣改起吧!

只要一坐下,肚子小小一圈肉就從衣服裡面溢出來,飯後更明顯,害你只能穿寬鬆的衣服嗎?如果你沒時間運動,不妨調整一下自己的飲食和生活習慣,根據「GoodHousekeeping」網站報導,下列6種方法能讓你輕鬆甩開肚子肉,幫你恢復平坦的小腹。

1 調整姿勢
不管坐還是站都彎腰駝背嗎?美國健身教練Kim Lyons表示,當你挺直背部,身體會自動拉提腹部鬆弛贅肉,讓肚子變緊實,或是將雙手交疊向上伸直,上半身盡可能延伸,縮腹自然呼吸,下巴收起,肩膀放鬆,再將手放下,同樣也能緊實小腹。

2 多喝水或咖啡
水喝太少就會導致身體囤積水份,引起水腫,所以隨時替自己補充點水很重要,還能減緩飢餓感,另外,每天也可以喝點利尿的黑咖啡,它能幫你消除身體多餘的水分,也能刺激腸胃蠕動,讓消化更順暢。

3 固定上廁所
加利福尼亞大學洛杉磯分校婦產科教授Judith Reichman強調,每天都得預留一小段時間訓練大腦定時上廁所,如果沒有養成習慣,身體很容易因為匆忙而遺忘,長期下來就會出現便秘的情形,對身體有不好的影響。