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2017/12/18  |  d3144----手臂緊實完全沒贅肉!Amazing千金李晶晶:「這個運動」優雅跟核心都練到了!---忘了量
體重與身圍
體重: 46.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
檸檬蛋糕(100克) 0.50 115.00
肉鬆麵包 (一個約為100克) 1.00 360.00
花生麵包 (一個約60克) 0.50 135.00
共計攝取卡路里 610.00
活動量
中度活動量 1.00 1674.00
共計消耗卡路里 1674.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1064.00
日記


手臂緊實完全沒贅肉!Amazing千金李晶晶:「這個運動」優雅跟核心都練到了!
                                        

istyle

2017年12月15日

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/ 擷取自李晶晶Facebook&Instagram

客運千金李晶晶去年(2016)在時尚影片中,左一句Amazing右一句Amazing,以中英文交雜的說話方式爆紅,雖然已經37歲,但狀態依然非常好,膚況明亮,身材也纖細緊實。接受iStyle專訪時,分享她的保養方式,以及面對低潮的樂觀秘訣。

3個部位最顯老

保養最在意眼週,太常看電視手機,眼睛很容易痠澀疲累,周邊肌膚若有狀況,也容易顯現年紀,平常保養不只搽眼霜,前面也一定加上眼部精華,平常有空就按摩眼週穴道,放鬆過度緊繃的眼壓。保濕也很注意,最喜歡敷面膜,尤其愛SUQQU,而且還沒乾就要拿下來,再搽乳液的吸收度最好。李晶晶進一步分享,眼週、脖子跟胸前,這3區若沒照顧好,最容易洩漏年紀,一定要好好保養。


芭蕾練姿態

李晶晶整個人看起來超緊實,手臂完全無贅肉,有賴於平常的運動習慣,有空的時候每週跳舞3次,芭蕾、現代舞來者不拘,也會做TRX鍛鍊身型。「芭蕾最好的效果是鍛鍊挺立的姿態,常用手機電腦,常常容易駝背,練芭蕾不但能練出細長型的肌肉,整個人站出來又挺又優雅,肢體語言也會優雅起來。

最愛甜食

意外地,跟一般女明星不一樣,她最愛吃零食、甜點,平常工作小零食吃不停,「冰淇淋讓我覺得很開心!」李晶晶覺得平衡很重要,想享受也有節制的時候,早上一定吃得很健康,酪梨、希臘優格、新鮮果汁跟堅果。

(完整文章請見自由iStyle頻道)

《延伸閱讀》
37歲千金李晶晶身材依然 Amazing !細腿纖腰全都看!
謝謝志玲姐姐魚尾紋的提醒:眼部保養要趁早、眼霜用量不能少!

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/








*************************


實在有夠冷


冷到忘了量體重,直到出門上班才想到


而我媽船賴跟我說叫我早一點到


是多早,要提早得先預約


每天行程都是滿滿


我提早,妹妹也得提早起床


而我要提早也得提早起床


結果為何要我提早,只因侄兒說他很冷


冷到不想下車買早餐,等到不想下車


是怎樣,真的是嬤寶


我媽寵出來的


我說 : 冷就叫他多穿一點


我媽說 : 叫他穿它就會穿喔


活該,誰叫他要寵他


現在是大家跟著受罪好嗎


大家都無辜


最受罪的是我,在我的手上來來去去


顧一個妹妹還要再多顧一個


還不能給我婆家的人知道


我有多為難之知道嗎


我媽老是會說為難就不要麻煩了


但小孩就是你寵出來的


現在只有我能治的了他了




昨天試做得新菜


燉煮了30-40分鐘


因為中午只有這一道菜


所以我和老公把一顆中型的白菜全吃光了


還吃了一口的油飯


只是天冷,加飲食習慣


3點就想吃東西了


吃了一包麻辣地域泡麵


還有一碗的洋蔥圈


肚子脹到晚上還在脹


晚餐還是繼續吃了一些蘿蔔糕


實在是太飽了



************************


飲食紀錄


早7:00

檸檬蛋糕1個


9:30

肉鬆麵包1個



10:15

花生麵包0.5個








***********************


106年11月累積時數( 31.5)小時 

 

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

12/04

1.5

12/11

1

12/19


12/26




12/05

2

12/13

2

12/20


12/27




12/06

3

12/14

1

12/21


12/28

 



12/07

1

12/15

1

12/22


12/29




12/08

5

12/16


12/23


12/30


12/01

1

12/09


12/17


12/24


12/31


12/02


12/10


12/18


12/25




12/03


 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計


 




 


 

2010年累積時數  (  202 )小時

2011年累積時數  (  340 )小時

2012年累積時數  (  480 )小時

2013年累積時數  (  382 )小時

2014年累積時數  (  249 )小時

2015年累積時數  (368.5)小時

2016年累積時數  (259.5)小時

2017年累積時數 ( 353.5)小時


2016累積時數(259.5  )小時

月份

時間

月份

時間

1

31.0小時

7月

36.0小時

2

23.5小時

8

31.5小時

3

25.0小時

9

20.5小時

4

19.5小時

10

25.0小時

5

41小時

11

23.0小時

6

27小時

12

33.0小時


2017累積時數( 353.5)小時

月份

時間

月份

時間

1

33.0小時

7月

41.0小時

2

25.5小時

8

40.0小時

3

33.0小時

9

31.0小時

4

26.5小時

10

36.0小時

5

28.0小時

11

31.5小時

6

28.0小時

12

小時




*******************


              六月      七月       八月       九月       10月       11月        12月

6/01    1125卡   1300卡   1200卡   1600卡   1000卡   1400卡    0000卡   

6/02      998卡   1000卡   1100卡   1350卡   1600卡   1400

6/03    1290卡     850卡   1100卡   1350卡   1800卡   1500

6/04    2500卡   1500卡   1100卡   1150卡   1400

6/05    1359卡   1100卡   0000卡   1000卡   1800卡   0000卡    1300卡

6/06      824卡   1250卡   0000卡   1050卡   1600卡   1500卡    1000卡

6/07    1276卡   1600卡   1100卡   1700卡   1400卡   1200卡

6/08    1250卡   1300卡   1000卡   1400卡   0000卡   1500

6/09    2000卡   1300卡   1800卡   1300卡   1200卡

6/10    1000卡     850卡   2000卡   2500卡   1200卡

6/11    1100卡   1250卡   1100卡   1000卡   1350卡   0000卡    1400卡

6/12    2000卡   1000卡   1900卡   1200卡   1350卡    0000卡   1800卡

6/13    1400卡   1000卡   0000卡   1550卡   1800卡    1600卡   1300卡

6/14    1000卡   2000卡   0000卡   1300卡   1300卡    1300卡   1700卡

6/15    1200卡   1500卡   1300卡   1400卡   1200卡    1400卡   1800卡

6/16    1700卡   2500卡   1300卡   1800卡   1200卡    2000

6/17    1400卡   1300卡   1600卡    0000卡  1200卡    1200卡   1500卡

6/18    1200卡   1250卡   1300卡   1500卡   1450卡  

6/19    2200卡   1200卡   1800卡   1250卡

6/20    1700卡   1200卡   1200卡   1800卡   0000卡    2000

6/21    1100卡   1400卡   1000卡   1200卡   0000卡    1000卡

6/22    1300卡   1200卡   1300卡   1500卡   0000卡    1300

6/23    2000卡   1600卡   1200卡   1500卡   0000卡    2500

6/24    1500卡   1600卡   1200卡   1100卡   0000卡    2000

6/25    1500卡   1300卡   1200卡   1300卡   0000卡    1200

6/26    1300卡   1000卡   1500卡   1300卡   0000卡    1600

6/27    1100卡   1150卡   1900卡   1500卡   0000卡  

6/28    1200卡   1100卡   1550卡 1200卡   0000卡    1000卡

6/29    1200卡   1300卡   1350卡   1800卡   0000卡    1200卡

6/30    2000卡   2000卡   1400卡   1900卡   1500卡    1400

6/31    0000卡   1350卡   1350卡   0000卡   0000卡


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/12/18 09:56布丁~
我都是早上脫掉睡衣後就直接量了

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