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2018/11/16  |  d3477---巧用生薑可神奇排寒瘦身!醫師:難瘦的人不妨一試---一夜未睡
體重與身圍
體重: 46.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
帶皮雞腿肉 (生/一塊約100克) 1.00 211.00
滷味-金針菇 (一份約100克) 1.00 41.00
肉鬆麵包 (一個約為100克) 1.00 360.00
冰糖包(8克) 1.00 32.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
花生麵包 (一個約60克) 1.00 270.00
綠豆湯 (一碗約100克) 1.50 88.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
葫蘆芭樂 (一顆約155克) 1.00 61.00
共計攝取卡路里 1063.50
活動量
中度活動量 1.00 1668.00
共計消耗卡路里 1668.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 604.50
日記


巧用生薑可神奇排寒瘦身!醫師:難瘦的人不妨一試

巧用生薑可神奇排寒瘦身!醫師:難瘦的人不妨一試
【早安健康/胡維勤(著名醫學家、保健醫師)】現代社會對女性的審美標準傾向於「以瘦為美」,雖然存在很多爭議,但消除身體中多餘的脂肪確實對健康有益,因此各式各樣的減肥瘦身法也應運而生。瘦的前提是健康,如果減肥會造成健康隱患,變成本末倒置。用生薑的獨特作用促進脂肪的分解,讓你瘦得健康又安心。

(1)

生薑消脂減肥的妙用


生薑無論是內服還是外用,都能有效促進身體的新陳代謝,進而加快身體代謝醣類和脂肪的速度,排出毒素,長期可達到良好的瘦身效果。

生薑消脂減肥原理
生薑能刺激血液循環,使體溫升高,有效提高新陳代謝,改善易胖體質。同時,生薑具有一定的利尿功效,對於排出體內多餘水分與廢物的效果也很不錯,這有助於消除「水腫型」的肥胖。

薑酚和薑烯酚都是生薑中的辛辣成分,使我們在吃了生薑之後,四肢的微血管擴張,血液流動得更暢順,體溫升高,脂肪就能燃燒得更徹底了。

薑烯酚還能抑制脂聯素的減少,脂聯素能修復損傷的血管,不但能令血流暢通,同時還具有降低血液中的中性脂肪值、調整血糖等功效。脂聯素分泌量減少時,人體容易肥胖,相反地,脂聯素分泌增加,人就不容易發胖了。

血管擴張,血液循環加快後,腸胃等內臟器官也能得以活化,特別是促進腸道的蠕動能力,改善便秘,使排便更暢通,體內的多餘廢物與毒素也能順利排出體外。


生薑消脂減肥注意事項



對於身體而言,食用或使用任何東西都不能過量,以免對身體造成傷害,適得其反。所以減肥要有週期,不可一直用一種方式,同時,再好的減肥方法也不能過度。生薑作為一種具刺激性成分的材料,不論是食用還是外用,都要依據個人體質調整,不宜盲目加量。

很多人喜歡飲用生薑紅茶來減肥,這種方法確實有很好的效果,但並不適合晚上飲用,以免導致心煩、失眠等不適症狀,體熱的人則更不宜飲用生薑紅茶。

生薑瘦身方法

(2)巧用生薑自然瘦身
在平時的烹調中,只要適當多加些生薑,就能加快體內脂肪分解的速度,長期食用,身體就會不容易發胖。如果想要在一段時間內迅速減掉體重,可以嘗試外用生薑,方法也非常簡單。

生薑減肥的具體方法


風靡日本的生薑紅茶減肥法外用生薑達到消脂減肥的目的,主要是指用生薑汁進行泡澡、擦身等。

方法一:薑醋浴
在浴缸中放40~42℃的溫水,倒入煮過的生薑、米酒和醋,即可進行泡澡。
泡澡時水位不要超過胸口,浸5 分鐘休息2 分鐘,連做5 次。每星期泡一次。

說明:泡澡時會感到身體發熱、大量流汗,因此體虛、氣虛的人不宜採用這種減肥法。


方法二:薑水擦身



把鮮生薑榨成汁,抹在纏好紗布要減肥的部位,之後做一些輕微的運動,30分鐘後取走紗布,再用清水沐浴一遍即可。

說明:紗布不要纏得太緊,以免血液流通不暢。身體有傷口時不能使用這種方法。

風靡日本的

生薑紅茶減肥法



生薑在日本享有很高的「待遇」,因其獨特的暖身作用而備受推崇。逐漸風靡全球的生薑紅茶減肥法最早就來自於日本。

中醫認為,紅茶和生薑都具有暖身的功用,因此飲用生薑紅茶有助於增強身體代謝機能,提高脂肪的燃燒率,使以前因為飲食過量而囤積的廢物排出體外。而日本人就是利用生薑「熱」的特性來消脂瘦身。

對於覺得節食和運動都有困難的女性來說,不妨嘗試一下這種方法,如果能配合適宜的飲食和運動,效果會更好。

生薑瘦身方法

推薦搭配食材
白菜 冬瓜 地瓜 蘑菇 牛蒡 蘋果 荷葉 苦瓜

不宜選擇的食物
①巧克力、甜品等零食
②肥肉、奶油、炸雞等高油脂食品
③高糖、高鹽、低纖的罐頭類食品

神奇的生薑食療法

食法一
取50克生薑,切碎;8克丁香,研磨成末。砂鍋中倒入200克紅糖,加適量清水熬成糊狀,再加入生薑末、丁香末,繼續熬煮成泥狀,盛出,冷卻後即可食用。

食法二
取10克生薑洗淨,去皮,切成薄片。茶杯中放入一包紅茶包,注入沸水沖泡2分鐘,放入切好的生薑,繼續燜泡片刻即可飲用,飲完後可續水2~3次。

食法三
取500克白蘿蔔去皮,切成片;3克生薑洗淨,切片。將白蘿蔔片、生薑片放入鍋中,再放入10克紅棗,加入適量清水,大火燒開後轉小火續煮20分鐘,取湯汁加蜂蜜飲用。

食法四
將40克生薑洗淨,削皮,切成薄片,放入密封的玻璃器皿中,加入蜂蜜,蓋上蓋子放入冰箱冷藏,1~2天後即可食用,可加熱水沖調,或抹在麵包上佐餐食用。

瘦身纖體,試試醬香子薑

生薑瘦身方法

【主要食材】
子薑⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯100 克
豆瓣醬⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯20 克
蔥⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯5 克

【調味料】
鹽⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1 克
白糖⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1 克
食用油⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯適量

【準備工作】
1.子薑洗淨,剝去稍老外皮,修理整齊,切成粗條。
2.蔥洗淨,切成蔥花。

【作法】
1.熱鍋注油,倒入豆瓣醬,稍炒一下。
2.注入適量清水,加入鹽、白糖,攪拌均勻。
3.倒入蔥花,攪勻,製成調味醬汁。
4.取一空碟,倒入切好的子薑,淋上醬汁即可。

【延伸閱讀】




***********************


一整晚頭隱隱作痛無法睡覺


就算吃了止痛藥還是一樣


一下子冷,一下子汗流滿身


所幸起來看片


就這樣3點才睡覺


睡不到3個小時


精神到還好,只是這頭還是一樣隱隱作痛


看來是生理期前症候群


下午要去看中醫了


昨天去打拳擊,


我穿得跟白天一樣多


汗還是沒上有氧的時候多


但也讓我晚上只上一次廁所


不錯了




一個晚上沒睡覺

吃完自備的早餐一點飽足感也沒

雖還是忍一下

最終還是在9點多就破功了

還吃了一大堆的醣類(麵包和糖果)



中午吃不下只喝了一碗綠豆湯

但其實還是醣類

地雷食物




*********************


飲食紀錄


7:40

辣味蒸雞腿1片

綜合菇1分

(金針菇+秀珍菇)



9:20

肉鬆麵包1個




10:30

花生麵包1個

糖果2顆




中12:20

綠豆湯1碗




3:20

芭樂0.5顆






********************



107年10月累積時數( 26 )小時 

 

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

10/29


11/05

1

11/12

1

11/19


11/26


10/30


11/06

1

11/13

1

11/20


11/27


10/31


11/07


11/14


11/21


11/28


11/01

1

11/08


11/15

1

11/22


11/29


11/02


11/09


11/16


11/23


11/30


11/03


11/10


11/17


11/24




11/04


11/11


11/18


11/25




 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計


 




 


 

2010年累積時數  ( 202.0 )小時

2011年累積時數  ( 340.0 )小時

2012年累積時數  ( 480.0 )小時

2013年累積時數  ( 382.0 )小時

2014年累積時數  ( 249.0 )小時

2015年累積時數  ( 368.5 )小時

2016年累積時數  ( 259.5 )小時

2017年累積時數  ( 382.0 )小時

2018年累積時數 ( 290.5 )小時


2018累積時數(264.5)小時

月份

時間

月份

時間

1

30.5小時

7月

24.0小時

2

23.0小時

8

38.0小時

3

33.0小時

9

24.0小時

4

32.5小時

10

26.0小時

5

34.0小時

11

小時

6

25.5小時

12

小時































收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/11/16 13:11elanbaby
經前一週,頭痛偶爾會來~好好照顧自己喔
經前一週,食慾更是,,,,

女生的週期就是這樣~加油加油
2018/11/16 20:46judo&number
我這次是下腹痛,也是難受啊~~>"<
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