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2017/09/11  |  D3046---下班只想耍廢休息?小心這麼做反而會讓你越來越累---爆掉了
體重與身圍
體重: 47.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 奶茶 1.00 183.00
(馬可先生) 抹茶紅豆雜糧土司 0.70 100g 173.18
(馬可先生) 南瓜抹茶土司 0.70 100g 137.90
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.50 71.00
炒菠菜 1.00 70.00
肉燥 (一匙約20克) 0.50 36.40
鳳梨 (一片約65克) 1.00 30.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
番茄 (生/一個約102克) 1.00 25.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
玉米排骨湯 1.00 85.00
豆皮 (一塊約55克) 0.15 18.00
炒高麗菜 1.00 70.00
火龍果 (一顆約250克) 1.00 60.00
共計攝取卡路里 959.98
活動量
中度活動量 1.00 1683.00
共計消耗卡路里 1683.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 723.02
日記


下班只想耍廢休息?小心這麼做反而會讓你越來越累...

文/自由時報iStyle頻道綜合報導 圖/ 擷取自cocoannne Instagram

回家還是好好把握時間進修,讓身體和心靈都能滿足吧!


下班一回家立刻癱軟在沙發上,什麼事也不想做,假日更是當了一整天的蛋黃哥嗎?很多人都會覺得,如果下班不耍廢,就好像完全沒休息到,但是這種休息方法,反而會讓你越來越疲憊,根據「LifeHack」網站報導,比起跑步、看書、準備晚餐,發呆、放空反而會讓你更累。


或許多數人把休息視為一種身體上的活動,但是它其實也包含一種心靈狀態,大腦需要靜下來專注在某些事情上,身體要活動才能達到良好休息的狀態,因為大腦在工作時,邊緣系統會釋放壓力賀爾蒙,若是發呆、放空,就會打壞生理中樞、下視丘,讓壓力賀爾蒙無法釋放,自然就會越休息越累。

不過要怎麼好好的觸發大腦進入休息狀態呢?如果你上班一直都坐在位子上用電腦,下班後就該轉換成動力模式,出去散步或慢跑,如果從事技術性工作,下班就要動動大腦,看書進修,豐富創造力,一定要記得,不管轉為靜態還是動態模式,都要讓大腦持續運作,釋放壓力賀爾蒙,才能擁有良好的休息狀態。

(完整文章請見自由iStyle頻道)

《延伸閱讀》
女孩們都羨慕的超性感身材!混血美模靠「5個生活好習慣」悄悄瘦下來!
天天擦乳液腳底皮膚還是越來越粗糙?3個壞習慣害你腳上長滿繭!

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ 》 





***********************


經過假日的洗禮


星期五加班,吹一整天冷氣,沒運動讓身體熱起來,所以頭痛,最後吃很多


今天體重果然暴增


好可怕啊


吹冷氣加上沒運動是一件殺傷力深的事


頭痛病好了3天,又發作了


下午又要請假提早一個小時下班看中醫去了


身體就是熱不起來






********************


飲食紀錄


早7:00

拉亞奶茶1杯



9:30

紅豆吐司2片

芋頭吐司2片



中12:15

白1小碗

菠菜1碗

肉燥1口

鳳梨1分





2:00

小番茄7顆







*********************


106年7月累積時數( 41)小時 

 

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 



9/04

1

9/11


9/18


9/25




9/05

1.5

9/12

2.5

9/19

2.5

9/26

3



9/06

3

9/13

3

9/20


9/27




9/07


9/14

1

9/21


9/28


9/01

1

9/08


9/15

0.5

9/22


9/29


9/02


9/09


9/16


9/23


9/30


9/03

0.5

9/10


9/17


9/24




 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計

1.5

 




 


 

2010年累積時數  (  202 )小時

2011年累積時數  (  340 )小時

2012年累積時數  (  480 )小時

2013年累積時數  (  382 )小時

2014年累積時數  (  249 )小時

2015年累積時數  (368.5)小時

2016年累積時數  (259.5)小時

2017年累積時數 ( 255)小時


2016累積時數(259.5  )小時

月份

時間

月份

時間

1

31.0小時

7月

36.0小時

2

23.5小時

8

31.5小時

3

25.0小時

9

20.5小時

4

19.5小時

10

25.0小時

5

41小時

11

23.0小時

6

27小時

12

33.0小時


2017累積時數( 255)小時

月份

時間

月份

時間

1

33.0小時

7月

41.0小時

2

25.5小時

8

40.0小時

3

33.0小時

9

小時

4

26.5小時

10

小時

5

28.0小時

11

小時

6

28.0小時

12

小時




*******************


              六月      七月       八月       九月       10月       11月        12月

6/01    1125卡   1300卡   1200卡   1600卡   0000卡   0000卡    0000卡   

6/02      998卡   1000卡   1100卡   1350

6/03    1290卡     850卡   1100卡   1350

6/04    2500卡   1500卡   1100卡   1150卡

6/05    1359卡   1100卡   0000卡   1000卡

6/06      824卡   1250卡   0000卡   1050卡

6/07    1276卡   1600卡   1100卡   1700

6/08    1250卡   1300卡   1000卡   1400

6/09    2000卡   1300卡   1800卡   1300

6/10    1000卡     850卡   2000卡   2500

6/11    1100卡   1250卡   1100卡   1000卡

6/12    2000卡   1000卡   1900卡

6/13    1400卡   1000卡   0000卡  

6/14    1000卡   2000卡   0000卡

6/15    1200卡   1500卡   1300卡

6/16    1700卡   2500卡   1300卡

6/17    1400卡   1300卡   1600卡

6/18    1200卡   1250卡   1300卡

6/19    2200卡   1200卡   1800

6/20    1700卡   1200卡   1200卡

6/21    1100卡   1400卡   1000卡

6/22    1300卡   1200卡   1300

6/23    2000卡   1600卡   1200卡

6/24    1500卡   1600卡   1200卡

6/25    1500卡   1300卡   1200卡

6/26    1300卡   1000卡   1500

6/27    1100卡   1150卡   1900

6/28    1200卡   1100卡   1550

6/29    1200卡   1300卡   1350卡

6/30    2000卡   2000卡   1400卡

6/31。 0000卡   1350卡   1350卡
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/09/11 15:44藍色靚媽
吹冷氣加上沒運動是一件殺傷力深的事


這種事, 我一個星期做6天耶
2017/09/12 07:43308
日記主人回應

藍色靚媽


說不定就是因為這樣,代謝變差

所以就算吃的不多還是一直胖起來



冰的少吃,改喝溫的或常溫

溫熱的最好

應該就可以改善了

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