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2018/01/09  |  D3166---大腿粗都是因為骨盆歪!---戒奶嘴
體重與身圍
體重: 45.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉包 (大) (一個約120克) 1.00 291.00
三合一麥片 (鹽口味/一包約30克) 1.00 110.00
花生麵包 (一個約60克) 1.00 270.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.60 85.20
甜不辣 (條) (一條約15.8克) 2.00 63.80
炒小白菜 0.50 57.50
花生糖 (一顆約10克) 2.00 108.80
共計攝取卡路里 986.30
活動量
中度活動量 1.00 1654.00
共計消耗卡路里 1654.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 667.70
日記


大腿粗都是因為骨盆歪!2招逆轉困擾20年的下盤腫

大腿粗都是因為骨盆歪!2招逆轉困擾20年的下盤腫
【早安健康/陳芃澄編譯】如果被喜歡的男生指著腿開玩笑:「這根蘿蔔多少錢?」想必是一種打擊吧!日本一位dark.belly網友,從青春期開始就有著大腿粗的困擾,甚至從媽媽、奶奶年輕時的照片都明顯看得出同樣的問題,無法與美腿劃上等號的家族遺傳,居然也有逆轉勝的一天,原因出在骨盤歪掉,只要矯正好就能瘦!現在dark.belly已經是育有兩子的媽媽,體脂肪更只有15%。

愛翹腳當心骨盤歪掉

骨盤受到壓迫時血液循環較差,肌肉內部的老廢物質會堆積在體內,有些人可能因此腰痛、肩痛,甚至是寒性體質,若是女性則有經痛問題,千萬不可輕忽,姿勢不良會造成肥胖、慢性疼痛,甚至是椎間盤突出,以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。
-愛翹腳
-長時間維持同樣的姿勢
-包包習慣揹同一側
-常穿高跟鞋
-進食只用單一側咀嚼食物
-愛托腮

此外肌肉量不足、產後媽媽也容易有骨盤歪掉的問題,想要矯正請改掉上述壞習慣,接著再進行以下伸展運動。

矯正骨盤才能瘦

究竟困擾了20幾年的下半身肥胖,要怎麼解決?仔細觀察發現,大腿容易囤積脂肪的人,絕大部分都是因為骨盤歪掉,比起肥胖這件事,更重要的是全身肌肉分佈、身材比例,dark.belly以自身例子實驗,因為屬於臀部有肉、凸肚體型,所以下半身看起來像個西洋梨一樣,而且還有難看的O型腿,所以不光是瘦下來就可以解決,最重要是體態,首先從矯正骨盤做起。

《矯正骨盤》


(1)仰躺,右腳膝蓋朝下,腿慢慢往後勾。 




***************************


妹到3月就滿4歲了

到現在還在吃奶嘴

之前戒過一次,但不夠狠心

又讓他繼續吃奶嘴但只吃睡覺

這次狠下心來不管怎麼哭就是不能吃

昨晚就是這樣

先給他吃一口然後去睡覺

哭喔,鬧喔,但我就是不給

說已經長大了,不可以吃喔

上次出去玩不是沒吃奶就睡著了

但睡著前還是哭了一陣

昨天也是依樣,慢慢的才甘願睡著了

早上醒還還是給他吃了3次

一次是吸一次(約一秒)

哈然後就滿足了

下周應該就可以戒了

現在就還有尿布

夏天戒過一次完全沒效

尿下去他完全無感,這樣要戒也難

畢竟現在每天早上的尿量還很多(滿滿的一包)

看看今年夏天的狀況吧



昨請一個小時的假去看醫生

還好早點到,我掛號時就要等13個約1小時

再差10分鐘又得再多等一個小時

真的是嚇死人了

還好早點到

不然就要等到5點多才能看的到




*********************

飲食紀錄

7:20
包子1顆


9:45
花生小貢糖2個
花生麵包1個
鹹麥片1包







*************************

106年112累積時數( 31.5)小時 

 

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

1/01


1/08

1

1/15


1/22


1/29


1/02

2

1/09

3

1/16


1/23


1/30


1/0331/101/171/241/31


1/04

1

1/11


1/18


1/25




1/05

1

1/12


1/19


1/26




1/06


1/13


1/20


1/27




1/07


1/14


1/21


1/28




 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計

7

 




 


 

2010年累積時數  (  202 )小時

2011年累積時數  (  340 )小時

2012年累積時數  (  480 )小時

2013年累積時數  (  382 )小時

2014年累積時數  (  249 )小時

2015年累積時數  (368.5)小時

2016年累積時數  (259.5)小時

2017年累積時數 (382)小時

2017累積時數( 382)小時

月份

時間

月份

時間

1

33.0小時

7月

41.0小時

2

25.5小時

8

40.0小時

3

33.0小時

9

31.0小時

4

26.5小時

10

36.0小時

5

28.0小時

11

31.5小時

6

28.0小時

12

28.5小時


2016累積時數(259.5  )小時

月份

時間

月份

時間

1

31.0小時

7月

36.0小時

2

23.5小時

8

31.5小時

3

25.0小時

9

20.5小時

4

19.5小時

10

25.0小時

5

41小時

11

23.0小時

6

27小時

12

33.0小時



收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/01/09 11:01布丁~
我兒子跟女兒
我都是叫他們自己拿嘴嘴去丟水溝
晚上在吵的時候
我就會跟他們說
是你們自己丟掉的喔所以不能吵
結果兩個真的都是這樣戒掉的ㄟ.....哈
2018/01/09 12:22308
日記主人回應

布丁~


那我也來試試看

2018/01/10 18:03308
日記主人回應

我昨天讓妹妹把嘴嘴拿去垃圾桶丟掉
他丟得很乾脆
結果睡覺時開始哭,他要嘴嘴
好不容易睡了,一整個晚上哭醒好幾次
害我都沒睡覺
加上天氣又冷,一整個筋骨痠痛

不過再哭個幾天,應該就好了
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