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2018/01/11  |  D3168---天冷熱飲別亂喝!挑這3款飲品喝對了暖身、不怕胖!---天氣太冷
體重與身圍
體重: 45.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
油飯便當 0.50 275.00
冷凍全麥饅頭 (生/一顆約為75克) 0.60 131.40
去皮雞腿肉 (生/一塊約100克) 1.00 145.00
海綿蛋糕 (一塊約100克) 0.60 126.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
肉絲後腿 (熟/一份約25克) 4.00 160.00
胡蘿蔔炒玉米 0.50 100g 53.00
共計攝取卡路里 1103.40
活動量
中度活動量 1.00 1664.00
共計消耗卡路里 1664.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 560.60
日記


天冷熱飲別亂喝!挑這3款飲品喝對了暖身、不怕胖!
                                        

iStyle

2018年01月09日

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/ 擷取自Pinterest


天氣冷颼颼,手拿一杯甜滋滋的熱飲好幸福,不過要小心:過多的糖分容易造成身材發福!愛美又想暖身的你,對付天冷可試試以下3種低熱量飲品,喝出暖意又不用擔心身形「走山」!

1.高纖豆漿

高纖豆漿含有豐富的植物性蛋白質、卵磷脂、大豆異黃酮、礦物質及膳食纖維等對人體健康加分的營養成分,其中膳食纖維能促進腸道蠕動、增加飽足感,進而達到體重控制的效果;而無糖的選擇更能幫助打造易瘦體質,讓維持身材更容易!


2.薑汁熱飲

薑能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝,尤其在寒冷的冬季,更具有改善虛寒體質的暖身作用。就在這個冬天,改掉喝高熱量巧克力牛奶、熱奶茶的習慣,試試禦寒又健康的含薑飲料吧!像是加一匙黑糖的「紅茶+薑汁」或加入一勺蜂蜜的「蜂蜜薑湯」等,喝了身體馬上變得暖呼呼,更重要的是,對消水腫及瘦身都能帶來事半功倍的效果喔!


3.無糖燕麥奶

每100g的燕麥,大約含有9.5g的膳食纖維,能幫助消化、通暢排便,對現代人而言是相當重要的營養素。其中��水溶性纖維有助於降血糖、血脂,加水後還會膨脹,可提升飽足感……,天冷時想要取暖又有飽足感,一杯無糖燕麥奶或豆漿都是很好的選擇!


(完整文章請見自由iStyle頻道)

《延伸閱讀》
 這「2種體質」不要輕易嘗試 「生酮減肥」,以免減重不成反傷身!
混血日模藤田Nicole只花2週狠甩肉感、瘦出瓜子臉!

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/





***********************


氣溫真的有冷


還好月初訂購的貼式暖暖包早已倒貨


昨天的心機是在膝蓋上方(大腿耨測)


各貼了一個暖暖包


平時不會有特別熱的感覺


一旦脫下或穿上,哇~~~好溫暖好舒服


今天在上背及腰處也貼哦暖暖包


這樣衣服可以少穿一件


在大腿內側也貼上暖暖包


雖然已穿了後毛襪,但我的腳踝還是冷到冰


晚點再看看需不需要再貼暖暖包


總之要讓身體暖暖的就是了




界奶嘴第三天


妹妹昨晚就沒問說要嘴嘴


也很快就入睡了


只是這半夜<酣眠>哭鬧的情形一值都在


我頻頻被吵醒


只能罵他說,不要老是用哭的


害媽媽也都不能睡覺


希望這情形能趕快改善





體重計冷到秀斗


除了45.4,還有45.0都出現好多次


還有44.1


當然我也知道,就取個45.3






*************************


飲食紀錄


早7:20

油飯0.5碗


9:45

饅頭2/3顆

韓式辣味雞腿1片

虎皮蛋糕捲2/3片




中12:20

白飯1碗

炒肉絲1分

玉米1匙

大陸妹1碗









***************************


106年112累積時數( 31.5)小時 

 

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

1/01


1/08

1

1/15


1/22


1/29


1/02

2

1/09

3

1/16


1/23


1/30


1/0331/1031/171/241/31


1/04

1

1/11

1

1/18


1/25




1/05

1

1/12


1/19


1/26




1/06


1/13


1/20


1/27




1/07


1/14


1/21


1/28




 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計

7

 




 


 

2010年累積時數  (  202 )小時

2011年累積時數  (  340 )小時

2012年累積時數  (  480 )小時

2013年累積時數  (  382 )小時

2014年累積時數  (  249 )小時

2015年累積時數  (368.5)小時

2016年累積時數  (259.5)小時

2017年累積時數 (382)小時

2017累積時數( 382)小時

月份

時間

月份

時間

1

33.0小時

7月

41.0小時

2

25.5小時

8

40.0小時

3

33.0小時

9

31.0小時

4

26.5小時

10

36.0小時

5

28.0小時

11

31.5小時

6

28.0小時

12

28.5小時


2016累積時數(259.5  )小時

月份

時間

月份

時間

1

31.0小時

7月

36.0小時

2

23.5小時

8

31.5小時

3

25.0小時

9

20.5小時

4

19.5小時

10

25.0小時

5

41小時

11

23.0小時

6

27小時

12

33.0小時







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遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/01/11 14:00布丁~
我好久沒使用暖暖包了喔
2018/01/11 16:02308
日記主人回應

布丁~


暖暖包是我的必備東西之一

就算是夏天,生理期來也是超好用


2018/01/11 18:35judo&number
我也很久沒用暖暖包~聽起來真的好溫暖~
而且比起買電暖爐這種真的經濟實惠很多,又能帶著走~:P

2018/01/11 18:36judo&number
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2018/01/11 20:38308
日記主人回應
我大部分都穿緊身褲
內褲都隨便穿,材質大多是絲質的無痕褲
好像沒什麼內褲痕
不要穿四角的就好了

2018/01/11 21:25judo&number
謝謝麻吉~
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