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2018/01/12  |  d3169---注意! 5大陷阱型食物!---冷到爆
體重與身圍
體重: 45.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(馬可先生) 紅豆雜糧土司 1.00 100g 221.00
三合一麥片 (鹽口味/一包約30克) 1.00 110.00
鹹味洋芋片 (一盤約25克) 1.00 139.00
共計攝取卡路里 470.00
活動量
中度活動量 1.00 1651.00
共計消耗卡路里 1651.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1181.00
日記


注意! 5大陷阱型食物!
                                        

Esquire HK

2018年01月09日

你以為自己吃得好健康?自問吃得健康了,想減肥但為何體重仍然依舊?小心以下 5大陷阱型食物,看似健康的它們其實都可以是致肥的原因!

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麵包製品

你以為天天吃麵包就健康?不少港式麵包都用了豬油製作,反而令人愈吃愈肥。而大家都喜歡的日式麵包則比較高糖分,熱量較高,同屬陷阱型食物。如果想減肥的朋友還是選吃高纖的麥包較好。

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罐頭食物

罐頭都是加工食物,為了味道更高,大多比較高脂、高鹽,另外,不少人貪快,吃一個罐頭湯當晚餐,亦不見得少很多卡路里,因為忌廉湯本身已是高脂食物,大家都是少吃這類陷阱型食物。

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高鹽高糖堅果

健康人士都說堅果是很好的零食,又可以幫助減肥,但原來它也可以好邪惡。大多數烤堅果也是高鹽食物,太鹹的食物可破壞最佳健身的效果。除了鹽製堅果外,蜜糖焗也是糖分高的陷阱型食物。在選擇時,最好吃原味,少糖少鹽的堅果。

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醃製肉類

醃製肉類大都是男士喜愛的食物之一,加工的火腿、腸仔、午餐肉都是高熱量高脂而不健康的食物,少吃多滋味吧。

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沙律也可以是陷阱

不吃加工食物,多吃沙律總算健康了吧,多菜多水果當然是,不過大家都要小心選擇沙律醬。陷阱型的沙律醬比如是千島醬、蛋黃醬都可能是令你的減肥餐單失敗的原因。既然忍了口,吃沙律的話,就不如改吃香醋汁,或者加天然的調味料代替。

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*******************************


氣溫實在有冷


又跟昨天一樣貼了一堆暖暖包


但又比昨天更勝一層


在靴子裡腳踝處也放了暖暖包


哈哈~~~~全身從上到下有6個暖暖包


說真的還蠻誇張的


只是,總比冷到爆好吧


這時就不用想一個暖暖包多少錢了


看一次醫生要150,少說一看2次


可以買2-3包的暖暖包


算一算還是值得的



昨天氣實在冷,想說去運動也是不流汗


所以去腳底按摩順便看看我那侄兒


(去按摩店當學徒)


才一周其實看不出甚麼異狀


但我想大家也會看在我的面子上堆他多照顧吧


之前打過幾次電話


現在就不再打了,免得給人家壓力


一切順其自然就好了



天氣真的冷,昨晚煮了麻油雞湯


吃完全身都熱起來了


因為很補,晚上口乾舌燥狂喝水


沒運動+狂喝水


但也又跑了4次廁所+被妹妹吵醒好幾次


又是沒睡好



不知何時才能一夜好眠





*************************


飲食紀錄


早7:20

紅豆吐司3片



9:45

鹹麥片1包

洋芋片1分











**************************


106年112累積時數( 31.5)小時 

 

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

1/01


1/08

1

1/15


1/22


1/29


1/02

2

1/09

3

1/16


1/23


1/30


1/0331/1031/171/241/31


1/04

1

1/11


1/18


1/25




1/05

1

1/12

1

1/19


1/26




1/06


1/13


1/20


1/27




1/07


1/14


1/21


1/28




 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計

7

 

8



 


 

2010年累積時數  (  202 )小時

2011年累積時數  (  340 )小時

2012年累積時數  (  480 )小時

2013年累積時數  (  382 )小時

2014年累積時數  (  249 )小時

2015年累積時數  (368.5)小時

2016年累積時數  (259.5)小時

2017年累積時數 (382)小時

2017累積時數( 382)小時

月份

時間

月份

時間

1

33.0小時

7月

41.0小時

2

25.5小時

8

40.0小時

3

33.0小時

9

31.0小時

4

26.5小時

10

36.0小時

5

28.0小時

11

31.5小時

6

28.0小時

12

28.5小時


2016累積時數(259.5  )小時

月份

時間

月份

時間

1

31.0小時

7月

36.0小時

2

23.5小時

8

31.5小時

3

25.0小時

9

20.5小時

4

19.5小時

10

25.0小時






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回應
2018/01/12 11:57judo&number
麻吉常常跳舞會不會擔心肌肉流失的問題呢?
因為我們平常吃東西不可能吃那麼多肉,
我就很怕每天跳有氧,會把肌肉都流失光光...
之前量 Inbody 數據說蛋白質不足,
我想說要不要喝蛋白質粉...
不過我又沒在重訓,好像也不用刻意去喝...

2018/01/12 12:48308
日記主人回應

judo&number


應該還好吧

如果只是單純的有氧,都是心肺耐力

但現在的有氧都會加入一些肌耐力的動作

基本上還好耶


有時的確會覺得肉比較鬆*手臂或腹部

那我就會自己做一些肌耐力

應該是還好

至少我的大小腿沒這個問題

屁股要隨時鍛鍊倒是真的


2018/01/12 16:06joyaa
大降1公斤 好羨慕喔!
2018/01/12 16:09308
日記主人回應

joyaa


打錯了,沒降啦

只有持平


設若長遠來看,之前都在46.5左右

現在大多維持在45.5

也算降了1公斤


重點是東西沒少吃,白天還是吃一樣多

應該是吃中藥後,代謝變快了

把水腫的那1公斤減掉了





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