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2018/06/11  |  D3319---體重絕不超過43Kg!《尹食堂》鄭有美靠「4個小習慣」養成易瘦體質!---休息2天
體重與身圍
體重: 46.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 火腿鮮蔬三明治 1.00 260.00
西餐小餐包 (一個約為30克) 1.00 84.00
伯朗奶茶隨身包 1.00 84.00
瑞穗全脂鮮奶100克 0.50 30.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
烤牛肉片 (一片約10克) 10.00 194.00
冬粉 (熟/一份約80克) 0.60 42.00
炒小白菜 0.50 57.50
巧克力夾心酥 2.00 90.00
共計攝取卡路里 1054.50
活動量
中度活動量 1.00 1663.00
共計消耗卡路里 1663.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 608.50
日記



體重絕不超過43Kg!《尹食堂》鄭有美靠「4個小習慣」養成易瘦體質!

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/翻攝自_jungyumi Instagram、elle.co.kr

鄭有美最新雜誌美照曝光!(翻攝自elle.co.kr、_jungyumi Instagram)
因演出《失速列車》、《尹食堂2》而爆紅的超人氣女星鄭有美,近來成為韓國版《ELLE》雜誌6月號封面人物,佩戴Tiffany & Co.珠寶拍攝美照的她,除了短髮造型令人耳目一新之外,纖瘦窈窕的體態更是吸睛!透過以下4個日常生活小習慣,養成終年不發胖的骨感美人身材!

Point 1→按壓「淋巴」製造小V
身高167公分、體重43公斤的鄭有美,雖然平常在飲食方面沒有特別忌口,但定期會到Spa中心做排毒按摩,沒事在家也會自行按壓淋巴,並針對鎖骨、耳下、頸部等佈滿淋巴的部位加強按摩、促進血液循環,不僅有助於增加氣色紅潤感、幫助達到瘦臉效果,洗完澡或泡完澡時,在身體還熱熱的情況下進行小腿肚和大腿的淋巴按摩,還能緩解下半身腫脹的問題喔!

(翻攝自_jungyumi Instagram)

Point 2→泡精油浴去浮腫
若沒時間運動或懶得運動,那就好好利用洗澡時間雕塑一下吧!鄭有美習慣每週一次以精油取代沐浴乳,放鬆身心泡個香噴噴的精油浴,使全身肌膚得到充分滋潤之外,對消除水腫與內在壓力也很有好處,進而提高睡眠品質,避免因睡眠不足導致血糖變化大、食慾增加吃個不停所造成的身體負擔。
(翻攝自_jungyumi Instagram)

Point 3→每天喝2公升提升代謝
想要成功減重,喝水是關鍵!畢竟人體構造中70%是水分,若身體缺水,代謝就會變慢,所以鄭有美靠每天喝2公升的水來幫助排除體內老廢物質、維持肌膚水嫩。同時,她還會隨身攜帶保濕噴霧為肌膚補水,讓膚況維持在最佳狀態!
(翻攝自_jungyumi Instagram)

Point 4→混合式運動消耗熱量
鄭柔美之前受訪時曾表示,在拍戲時靠「TANZPLAY」運動雕塑身材。這種在韓國大為流行的混合式運動,結合現代舞、皮拉提斯、瑜珈和芭蕾,不但能夠大量消耗熱量,還有助於增加身體的柔軟度、改善平衡感和矯正身形,讓體態變得更加優美!
(翻攝自elle.co.kr)

《延伸閱讀》
《尹食堂》鄭有美最新雜誌美照曝光!戴Tiffany & Co.珠寶秀骨感身材美翻天!
《瞞天過海》首映會眾女星比美搶鏡!蕾哈娜「金屬裝+中毒唇」詭異又新潮!

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ 》







*******************


休息了2天


狀況好多了


也不知是不是星期利尿劑的關係


身體水份少了


早上起床身體沒那麼重及疼了


2天沒妹妹在旁邊炒


老公說我一出去就呈現放空狀態


我是真的很累好嗎


既然去新竹了,就看兒子有沒有空


星期六晚上和兒子吃晚餐


沒妹妹在旁邊吵也安靜多了


昨天運動了2個小時


應該也是因為沒吃多


早上體重在可接受範圍內


希望可以趕緊降到45以下




************************


飲食紀錄


107年4累積時數(34)小時 

 

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

6/11


6/18


6/25




6/04

1

6/12


6/19


6/26




6/05

1

6/13


6/20


6/27




6/06


6/14


6/21


6/28




6/07

1

6/15


6/22


6/29


06/01

1

6/08


6/16


6/23


6/30


06/02


6/09


6/17


6/24




06/03


6/10

2

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計


 



1

 

5

 

2010年累積時數  ( 202.0 )小時

2011年累積時數  ( 340.0 )小時

2012年累積時數  ( 480.0 )小時

2013年累積時數  ( 382.0 )小時

2014年累積時數  ( 249.0 )小時

2015年累積時數  ( 368.5 )小時

2016年累積時數  ( 259.5 )小時

2017年累積時數  ( 382.0 )小時

2018年累積時數  (153.0)小時


2018累積時數(153.0)小時

月份

時間

月份

時間

1

30.5小時

7月

小時

2

23.0小時

8

小時

3

33.0小時

9

小時

4

32.5小時

10

小時

5

34.0小時

11

小時

6

小時

12

小時






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~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/06/11 13:55布丁~
沒有小孩在旁邊吵
就好好放鬆一下
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