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2018/06/29  |  D3337---學「宋慧喬喝檸檬水減肥」沒瘦還胖3公斤?---狂喝水卻沒尿
體重與身圍
體重: 45.70 kg
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日記

學「宋慧喬喝檸檬水減肥」沒瘦還胖3公斤?營養師公開原因了

據說宋慧喬消嬰兒肥的秘訣,就是喝檸檬水!(左Pinterest,右宋慧喬Instagram)

宋慧喬、蔡依林、陳妍希等女星,都曾被報導她們喝檸檬水來減肥消水腫,但營養師趙函穎提醒,要喝對才有效果,否則只是白喝,瘦身不成反而變胖!但,到底怎麼喝才對?正確喝法公開了!

女星減肥迷思
營養師趙函穎提醒,瘦身絕對不會因為單一做某件事情就成功,單喝檸檬水一件事也一定不會減肥成功。曾有廣告說「喝了酵素就會瘦十公斤」,甚至排清宿便,絕對都是騙人的,有可能裡頭含有對身體不好的減肥藥。女星能成功瘦下來,絕對是多管齊下,飲食、運動、睡眠等都要注意,不可能單吃一樣東西就健康變瘦。

據說陳妍希為了瘦身消除嬰兒肥,就喝蜂蜜檸檬水。(擷取自陳妍希Instagram)

喝蜂蜜檸檬水絕對胖!
曾有案例覺得喝檸檬水太酸,於是每杯都加一大匙蜂蜜,早中晚都喝,一個月足足胖了3公斤。趙函穎提解釋,很多人覺得蜂蜜是天然的果糖、是原型食物,感覺很健康,含有豐富的礦物質、微量元素,的確是沒錯,但是蜂蜜也是單醣,一旦吃了就會超快速被吸收,5分鐘就可以立即飆高血糖,如果當下沒有立即消耗腦力或體力,就會轉換成脂肪堆積在肚子上,所以蜂蜜水絕對越喝越胖,如果真的要加,頂多只能加5cc,甜度只有一點點。

不只蜂蜜,水果雖然也是健康的原型食物,但現在水果都很甜,吃多也是會發胖!(擷取自Pinterest)






**********************

這2天口乾舌燥

每天都喝超過2000以上的水

卻不見尿尿

雖說有流汗,但也不至於倒沒尿

真害

體內有點躁熱了

但吃的都西上要避開上火的食物

雖說如此,韓姓量性的食物也得儘量避開

我都不知自己能吃什麼東西了

只能都少吃了


但說真得這幾天胃口也的確都不是太好

大該是因為工作倒一段落

沒壓力,想上班就上班,想休假就休假

不需要太大的能量供給

自然就不太想吃了

但卻也不見體重下降

既然吃不下那我就多喝牛奶補充蛋白質好了



這個月的運動量減少

應該是星期三下午的運動我都沒去

一個星期2個小時

一個月4週就8個小時

沒辦法一但偷懶就越來閱懶

當然也是因為工作上有點忙

4次裡面2次要開會沒法去

剩下的2次才是偷懶





********************

飲食記錄

早7:15
拉亞中奶茶1杯





*********************


飲食記錄

早7:30
紅茶1杯
抓餅0.5份

10:00
FIN運動飲料1瓶



12:30
雞排總匯三明治1個



************************

107年6累積時數(26.5)小時 

 

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

6/11

1

6/18

0.5

6/25

1



6/04

1

6/12

2

6/19

2

6/26

3



6/05

1

6/13

1

6/20

1

6/27

2



6/06


6/14

1

6/21


6/28

1



6/07

1

6/15


6/22

1

6/29

2

06/01

1

6/08


6/16


6/23


6/30

2

06/02


6/09


6/17


6/24




06/03


6/10

2

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計

5

 

4.5

11

1

 

5

 

2010年累積時數  ( 202.0 )小時

2011年累積時數  ( 340.0 )小時

2012年累積時數  ( 480.0 )小時

2013年累積時數  ( 382.0 )小時

2014年累積時數  ( 249.0 )小時

2015年累積時數  ( 368.5 )小時

2016年累積時數  ( 259.5 )小時

2017年累積時數  ( 382.0 )小時

2018年累積時數  (153.0)小時


2018累積時數(153.0)小時

月份

時間

月份

時間

1

30.5小時

7月

小時

2

23.0小時

8

小時

3

33.0小時

9

小時

4

32.5小時

10

小時

5

34.0小時

11

小時

6

26.5小時

12

小時


收到的禮物
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遊客的禮物箱
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回應
2018/06/29 11:18布丁~
我最近也很容易口乾舌燥.........
2018/07/11 07:19綺兒媽媽
我最近也是口乾舌燥……
水份有喝足也不見尿量……
最慘的是今早體重還增加0.7kg!!!
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