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2019/05/14  |  D3656---運動日
體重與身圍
體重: 45.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
奶茶(奶茶1包+鮮奶) 1.00 115.00
(拉亞) 培根蛋餅 1.00 371.00
養樂多 (小) (一瓶約 100 c.c.) 1.00 72.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.50 71.00
炒大白菜 0.35 24.50
滷麵輪 0.50 65.00
酸辣湯 (一碗約200克) 0.35 54.25
共計攝取卡路里 772.75
活動量
中度活動量 1.00 1651.00
共計消耗卡路里 1651.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 878.25
日記



星期一休假


為避免妹妹發現我休假而黏住


我還是跟平常一樣的時間出門


出門運動去(第一堂)


本想龍痛要去看醫生,結果


人超多,放棄了


9點就回家


婆說:他就知道我休假


哈哈~~我也不怕你知


回家後就緊接著看片


中午吃韓式辣味雞腿煮味味麵


休息一下


繼續我下午的運動(第二堂)


結束後,回家煮飯,然後接妹妹


晚上6點繼續我的第三堂運動課


畢竟已經第三堂課了


說真的還是比較沒力


之後洗澡晾衣服,幫妹妹洗澡


依照經驗,一天運動這麼多


晚上膝蓋會比較吃力


睡前擦上消炎藥膏


只是我已經2個星期半夜會醒來睡不著了


星期三看中醫藥跟醫生說了


再來生理期也快到了


促進循環的藥要先停了


改吃肝藥丸補充睡眠


趁著生理期時好好休息


補足精神




****************************


飲食紀錄


早7:00

奶茶1杯


10:10

養樂多1瓶

培根蛋餅1分




中12:15

飯+菜1小碗

白飯5口

白菜5口

麵輪5口

酸辣湯0.5小碗











*****************************

107年月4累積時數(29)小時 

 

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

5/20


5/27


6/03


5/06

2

5/13

3

5/21


5/28


6/04


5/07

1

5/14



5/22


5/29


5/01

1

5/08

1.3

5/15


5/23


5/30


5/02

0.5

5/09

1.2

5/16


5/24


5/31


5/03

1.5

5/10


5/17


5/25


6/01


5/04


5/11


5/18


5/26


6/02


5/05


5/12


5/19


 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計


 




 


 

2010年累積時數  ( 202.0 )小時

2011年累積時數  ( 340.0 )小時

2012年累積時數  ( 480.0 )小時

2013年累積時數  ( 382.0 )小時

2014年累積時數  ( 249.0 )小時

2015年累積時數  ( 368.5 )小時

2016年累積時數  ( 259.5 )小時

2017年累積時數  ( 382.0 )小時

2018年累積時數 ( 338.5 )小時
2019年累積時數  ( 65.0)小時

2018累積時數(338.5)小時

月份

時間

月份

時間

1

30.5小時

7月

24.0小時

2

23.0小時

8

38.0小時

3

33.0小時

9

24.0小時

4

32.5小時

10

26.0小時

5

34.0小時

11

20.0小時

6

25.5小時

12

28.0小時


2019累積時數(    94)小時

月份

時間

月份

時間

1

30小時

7月

小時

2

13小時

8

小時

3

22小時

9

小時

4

29小時

10

小時

5

小時

11

小時

6

小時

12

小時








收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/05/14 10:07布丁~
一天運動那麼多堂課
我應該會"軟腳"
2019/05/14 10:12308
日記主人回應

布丁~


我分成早中晚3堂

中間稍作休息

倒也還好


帶回妹妹前,我是一天2堂(連續2堂)

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