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2017/03/27  |  目標53- day66
體重與身圍
體重: 57.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
whole wheat 吐司 1.00 1 100.00
起司60 1.00 1 60.00
藍莓 0.50 125 35.00
植物性奶油 (一匙約10克) 1.00 湯匙 69.00
蜂蜜優格290 0.30 1 87.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米飯 1.50 1 225.00
培根 (生/一片約20克) 2.00 148.80
味噌 (一份約10克) 1.00 22.20
萵苣葉 (大陸妹) 1.00 100g 16.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(星巴克) 美式咖啡 (中杯) 1.00 11.40
三合一咖啡 0.50 1 31.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米飯 1.00 1 150.00
鯛魚 (生魚片/一片約8克) 10.00 90.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.00 120.00
萵苣葉 (大陸妹) 1.00 100g 16.00
胡蘿蔔 (生/一份約70克) 0.50 13.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
黑芝麻豆漿 1.00 1 60.00
共計攝取卡路里 1254.40
活動量
輕微活動量 1.00 1647.00
共計消耗卡路里 1647.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 392.60
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

繼續不吃零食 先把零食戒掉 再來慢慢減量💪 我可已💪💪💪

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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