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2018/09/20  |  D69-黃金週-1450 零食
體重與身圍
體重: 57.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 30.90 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
泡麵280 1.00 1 280.00
雞蛋60 1.00 1 60.00
榨菜肉絲湯 1.00 27.50
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
橄欖油 (一匙約10克) 1.00 88.40
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (小) 1.00 6.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
蛋黃酥200 1.00 1 200.00
泡麵280 1.00 1 280.00
雞蛋60 1.00 1 60.00
花生豆花 (一碗約200克) 0.80 144.00
榨菜肉絲湯 1.00 27.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
牛筋150 0.80 1 120.00
樂事 0.50 1 80.00
共計攝取卡路里 1445.40
活動量
輕微活動量 1.00 1649.00
共計消耗卡路里 1649.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 203.60
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

繼續努力 今天要把c2-ok. c4.看完 寫題目 練習 聽錄音 

b law要讀一讀

晚上去運動!!

這週還是要努力回到56


控制控制控制! 增加活動量 降低零食量 少吃泡麵 增加排便量
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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