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2017/02/02  |  目標53- day13 微微爆
體重與身圍
體重: 57.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 30.40 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
whole wheat 吐司 1.00 1 100.00
cream cheese 1.00 1 70.00
植物性奶油 (一匙約10克) 0.50 湯匙 34.50
三合一咖啡 1.00 1 62.00
荷包蛋 1.00 120.00
(麥當勞)番茄醬 0.60 6.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(肯德基)哈辣雞翅 (一對) 1.00 172.00
(爭鮮)馬鈴薯沙拉 1.00 67.00
(麥當勞) 玉米湯 (大) 2.00 260.00
胡蘿蔔 (生/一份約70克) 1.00 26.00
芹菜 (生/一份約100克) 1.00 17.00
(肯德基)烤翅1對 0.50 46.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
草莓 (小) (一個約10.6克) 15.00 57.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(麥當勞)薯條 (小) 0.80 192.00
味噌拉麵 0.50 222.50
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.80 216.00
共計攝取卡路里 1668.50
活動量
輕微活動量 1.00 1650.00
共計消耗卡路里 1650.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 18.50
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 4小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天不要吃太飽 帶個晚餐去吃!!!報告加油!讀書加油!減肥加油!(因為早上太敢,沒有帶飯去,要嚴格實行自己做飯,每天熱量1400以下)

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/02/02 11:55伊格
加油加油!
2017/02/03 10:56W&08
年輕真好,一切努力向前衝,新的2017祝福妳事事順心,全部的油都加滿
2017/02/03 14:53瑪莉瑪莉
日記主人回應
伊格 好的!!W&08謝謝!!你也是喔~~
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