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2017/03/27  |  目標53- day66
體重與身圍
體重: 57.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
whole wheat 吐司 1.00 1 100.00
藍莓 0.50 125 35.00
蜂蜜優格290 0.30 1 87.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
味噌 (一份約10克) 1.00 22.20
萵苣葉 (大陸妹) 1.00 100g 16.00
阿舍乾麵300 1.00 1 300.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.50 60.00
蛋白 1.00 1 15.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(星巴克) 美式咖啡 (中杯) 1.00 11.40
三合一咖啡 0.50 1 31.00
黑芝麻豆漿 1.00 1 60.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
萵苣葉 (大陸妹) 1.00 100g 16.00
糙米飯 1.50 1 225.00
大腸麵線 (100g) 0.60 210.00
培根 (生/一片約20克) 1.00 74.40
柳丁(一顆約170g) 1.00 60.00
共計攝取卡路里 1323.00
活動量
輕微活動量 1.00 1647.00
共計消耗卡路里 1647.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 324.00
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

繼續不吃零食 先把零食戒掉 再來慢慢減量💪 我可已💪💪💪 慢跑30分 伏地挺身20下

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/03/28 12:22喵桑
伏地挺身20很強了耶,我都只敢扶椅子....
2017/03/29 01:46瑪莉瑪莉
日記主人回應
喵桑 我是跪姿拉XD 我很久沒練了 變很弱
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