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2017/03/29  |  目標53- day68 零垃圾day6
體重與身圍
體重: 57.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
麻油雞泡麵540 1.00 1 540.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米飯 1.00 1 150.00
小黃瓜炒豆干 1.00 145.00
番茄炒蛋 (一盤約444克) 0.10 73.60
鐵板牛柳 0.40 100g 54.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
三合一咖啡 0.50 1 31.00
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
萵苣葉 (大陸妹) 1.00 100g 16.00
黑棗 (一個約4克) 1.00 7.00
藍莓 0.50 125 35.00
雞蛋 (一粒約60克) 1.00 97.00
橄欖油 (一匙約10克) 0.20 17.68
葡萄吐司 (一片約為52克) 0.50 75.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
爌肉飯便當 0.20 162.60
共計攝取卡路里 1484.88
活動量
輕微活動量 1.00 1647.00
共計消耗卡路里 1647.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 162.12
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天要去運動 今天要讀ladder up !!! OMG

零垃圾要撐21天 加油

可以開始減少一些飯量 改吃優良蛋白質!

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/03/31 11:19伊格
零垃圾也太難了
祝妳挑戰成功
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