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2018/09/11  |  連續低卡5日-拼55
體重與身圍
體重: 56.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
優格227克120 1.00 1 120.00
奇異果 (一顆約100克) 1.00 53.00
冷凍藍莓140克70 0.50 1 35.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
泡菜豆腐240 1.00 1 240.00
金針菇 (生/一份約100克) 2.00 82.00
雞蛋60 1.00 1 60.00
雞胸肉28G 43卡 3.00 1 129.00
(7-11) 關東煮 - 黃金魚板 1.00 39.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (大) 1.00 14.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(SUBWAY)6吋 香烤雞肉堡 0.80 256.00
蒟蒻13 2.00 1 26.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
味噌湯32 1.00 1 32.00
樂事 0.40 1 64.00
共計攝取卡路里 1292.00
活動量
輕微活動量 1.00 1639.00
共計消耗卡路里 1639.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 347.00
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

不要再熬夜了 以後每天11點準時吃退黑激素 熬夜就是會想亂吃 這是我胖的原因!
瘦成閃電才能穿我最愛的性冷淡風
永不吃飽睡覺 永不熬夜 

拼55 

拼b law 

拼高級會計

拼找實習

騎車400卡 走路50卡 腹部操*1 伏地挺身*30下

不要吃飽就睡覺 要睡就不准吃

晚上再去騎車一下
收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/09/12 10:51布丁~

加油喔~~~~
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