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2018/06/01  |  維密天使快速塑身塑臀訓練~每天早晚兩次~1周見效!!
體重與身圍
體重: 51.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 20.60 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉鬆蛋土司 1.00 382.00
(拉亞) 奶茶 1.00 183.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.50 91.50
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 蒸地瓜 (100g) 5.00 620.00
紅豆 (熟/一碗約30克) 1.00 66.00
每朝健康綠茶 1.00 0.00
共計攝取卡路里 1342.50
活動量
中度活動量 1.00 1773.00
共計消耗卡路里 1773.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 430.50
其他記錄
蔬果吃了8份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 9小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

https://www.youtube.com/watch?v=_op1JIw704o

經過實測的運動一個月

上個月平均每周都有去兩天

體重不減反增

應該是我沒有管住嘴

動完還是吃太多

吃太多的後果就是體重失控

牙齒爛光

所以管住嘴還是挺重要~

管住嘴~邁開腿!!管住嘴~邁開腿!!管住嘴~邁開腿!!很重要說三次

我把運動改成去家附近的停車場快走30分鐘

每天有空就去走走

送阿岑上學後可以走

回家後也可以走一走

在家上網的時候看看韓國熱舞MV跳舞

對我來說最重要就是~飲料全部改成無糖!!

斷絕惡魔的誘惑

珍奶消夜就好像惡魔

每次都要誘惑你

然後要付出慘痛代價

要有堅強的意志力退抗惡魔

還有很多誘惑像是網購

鮮肉

這些都要我們付出代價的

勇敢說不

我最近也



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遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/06/01 21:50judo&number
對耶,我熊熊想起你喜歡珍奶,都含糖量很高...
你又喜歡麵包、米飯類,很容易侵蝕牙齒表面...
所以治好牙齒後要好好保持喔~
2018/06/03 10:20蔡問
日記主人回應
對啊…好久沒有喝珍奶,之前我們高中開始就每天一杯,是我的命,最近都喝每昭健康,昨天逛夜市跟阿岑兩人買了一杯蛙蛋加鮮奶解饞,感動,不過我平常早餐還是要喝奶茶,沒事要喝星巴克,罪過,該改善
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