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目標體重 48.00kg
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2018/06/15  |  第三天,沒有亂吃瘦到阿岑
體重與身圍
體重: 52.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鮪魚蛋三明治 1.00 275.00
(怡客) 冰奶茶 1.00 180.90
肉鬆蛋土司 1.00 382.00
肉粽(小/約170克) 0.50 196.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
地瓜粥 1.00 210.00
燙青菜 1.00 50.00
(7-11) 珍珠芭樂 1.00 69.00
雞蛋豆腐 (一盒約300克) 0.50 118.50
胡蘿蔔炒玉米 1.00 100g 106.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 珍珠芭樂 1.00 69.00
紅豆紫米粥 1.00 180.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒高麗菜 3.00 210.00
豬肉片 3.00 210.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
鳳梨 (一片約65克) 1.00 30.50
共計攝取卡路里 2286.90
活動量
輕度活動量 1.00 1656.00
共計消耗卡路里 1656.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 630.90
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記



昨天晚餐我們去吃林家

平常兩個人會吃到兩百多

昨天只吃180元

我破戒多吃了3個水餃一碗滷肉飯

不敢跟諮詢師說我破戒

就假裝不知道XD

其他的就是油豆腐一塊

豬血湯

但外食的湯類我總覺得太鹹

鈉含量太高會水腫

所以還是在家自己煮蔬菜湯

陪老公吃就意思意思

吃個燙青菜油豆腐就好了

湯類就請老闆鹽巴少放

才不會太鹹

今天早上阿岑也量體重49.7瘦一點了,

可能我不吃宵夜以後她也沒有吃,

沒有繼續攀升好險


打開魔羯精打細算的頭腦

餐費每周省下4000

如果提早達標可以省下看診和藥錢每月1000

也是花大錢減重意外的收穫

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/06/15 16:54judo&number
慢慢來不要太急,
瘦下來又能維持住比較重要嚕~
加油~~
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