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2018/06/16  |  中醫埋線減重實測第4天~減重晚餐怎麼吃
體重與身圍
體重: 51.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉鬆蛋土司 1.00 382.00
(怡客) 冰奶茶 1.00 180.90
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.20 170.40
炒地瓜葉 0.50 35.00
炒苦瓜 1.00 50.00
五花肉 (豬) (生/一塊約50克) 1.00 196.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
肉鬆蛋三明治 1.00 289.00
共計攝取卡路里 1303.30
活動量
中度活動量 1.00 1775.00
共計消耗卡路里 1775.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 471.70
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

晚餐、消夜~無疑是減重者意志力的大挑戰,
也是嚴格控管的重要關鍵工作
昨天晚餐我跟老公去吃小火鍋
為了減重大業
我只敢撈些青菜、肉片來吃
我想下次可以點一鍋兩個人吃
然後單點一些青菜、豆腐、蒟蒻絲這些越吃越瘦的食材
不但排毒又可以幫老公省很多錢!!
吃完老公要請我吃全家的啤酒冰淇淋
我說我嘗一口就好了
吃完一口我覺得好好吃好滿足
老公又塞給我一口
總共只兩口
知道我減肥辛苦
老公對我變好了
會主動餵食我
還陪我散步
老公和女兒也跟著我不吃消夜
女兒也因為消夜少吃了瘦了一點點
原本女兒看我吃還會跟我搶食
吃完老公的食物飲料
會害老公又去鬼買一堆垃圾飲料和食品回來囤積
看來我們全家人的壞習慣都有很大的改善
真是減肥意外的收穫

諮詢師教我一天要喝水3000CC
其中是不含茶類咖啡湯
但是多喝我會跑廁所
也沒有辦法一定要多喝水
今天早上超拚的一個早上就喝2杯
邁入第三杯
加油加油!!
希望6/30以前可以達標^^

感謝上天厚愛~


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~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/06/16 14:21judo&number
是啊,以前我跟黃醫師說過你們家是不是遺傳所以牙齒都不好...
黃醫師說是家族的飲食習慣影響居多,
所以看同一家人牙齒都不好,大家以為是遺傳...
說實話,胖也不是遺傳,是家人的飲食習慣導致...
但我娘家以前只有我比較胖,
因為我自己愛買炸物、零食吃,自作孽~XD
2018/06/17 22:41蔡問
日記主人回應
嗯…你妹感覺很文青,不食人間煙火也不用吃飯的仙女
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