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2016/09/28  |  64.6
體重與身圍
體重: 64.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 33.70 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 蒸地瓜 (100g) 1.00 124.00
(八方雲集) 豆漿 1.00 145.00
黑咖啡 2.00 0.00
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 1.00 60.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米 (生/一份約100克) 0.50 182.00
烤鮭魚 1.00 100g 230.00
花椰菜 (生/一份約100克) 2.00 46.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 1.00 60.00
杏仁果 (一顆約1.2克) 15.00 112.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒大白菜 1.00 70.00
杏鮑菇 1.00 100g 37.00
嫩豆腐 (一塊約100克) 1.00 77.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
奇亞籽 1.50 90.00
共計攝取卡路里 1233.50
活動量
輕度活動量 1.00 1807.00
共計消耗卡路里 1807.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 573.50
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

要變瘦的過程,就是吃的健康,生活健康,然後運動的健康
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2016/09/28 22:45喵桑
真的吃得好健康喔,滿滿的纖維質!
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