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您的健康體重範圍: 48.6 ~ 62.7 kg
瘦身目標
目標體重 53.00kg
剩下天數 68天
距離目標差 1.2kg
目前BMI指數 20.65
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2016/11/06  |  60.5 可頌麵包
體重與身圍
體重: 60.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 (一杯240 c.c) 1.00 95.00
黑咖啡 2.00 0.00
可頌麵包 (50g) 1.00 325.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米 (生/一份約100克) 0.50 182.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.00 120.00
竹筍 (一份約100克) 2.00 44.00
香菇 (生/一份約100克) 0.50 20.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 1.00 60.00
柿子 (一個約200克) 1.00 120.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蘿蔔 (生/一份約100克) 2.00 42.00
胡蘿蔔 (生/一份約70克) 0.50 13.00
杏鮑菇 1.00 100g 37.00
大里肌 (豬) (生/一塊約30克) 3.00 168.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
奇亞籽 1.50 90.00
共計攝取卡路里 1377.00
活動量
輕度活動量 1.00 1756.00
共計消耗卡路里 1756.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 379.00
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了30分鐘以上的運動
日記

罪惡的可頌麵包
星期五客戶送了兩大盒(24個)可頌麵包
各種口味都有  我被分配到3個  
只能就其中看起來沒那麼多餡料的拿
每天吃一個當早餐
可頌麵包又甜又油熱量又高又不耐餓
還是平常的健康早餐好--營養吃飽飽又沒負擔
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2016/11/07 12:10喵桑
可頌真的是極度美味又罪惡的東西,每次看到書或雜誌上的照片都趕緊蓋起來XD
2016/11/07 22:47Blanca-Lu
日記主人回應
把剩下的一個可頌冰冷凍庫了 

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