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2017/01/04  |  運動日
體重與身圍
體重: 74.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鮭魚御飯糰 1.00 180.00
統一無糖豆漿 1.00 147.15
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蝦子 (熟/一隻約25克) 3.00 165.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒高麗菜 1.00 70.00
炒絲瓜 1.00 40.00
大白菜湯 1.00 80.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
養身茶 1.00 80.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒菠菜 1.00 70.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
奇異果 (一顆約100克) 1.00 53.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 茶葉蛋 2.00 132.00
共計攝取卡路里 1249.50
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了4份
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
日記

昨晚吃完晚餐後突然好想吃東西,後來意志力獲勝~
所以家裡真的要零食禁止出沒壓!!

晚上是運動日囉~GOGOGO
元旦熬夜後,這2天身體10點就會自動想去睡覺囉,且隔天很順暢唷~ 

今日運動 深蹲*3組 ,間接跑步12分鐘
腿部訓練 *5
棒式
買了無糖豆漿和麥片,明天起嘗試早餐麥片餐+水煮蛋
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/01/05 17:20珍妮德
抵抗美食的誘惑....是場難打的仗....我最怕家人的慫恿~~
2017/01/05 23:07笑嘟嘟
日記主人回應
真是一場拔河,美食與意志力的戰
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