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剩下天數 87天
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2019/11/10  |  晚班
體重與身圍
體重: 54.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 波浪薯條 (180g) 1.00 373.00
(拉亞) 巧克力果醬土司 1.00 333.00
咖啡牛奶 (一杯約150 c.c.) 5.00 240.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
三杯雞 (一份為100克) 1.50 303.00
全麥春捲皮 (30g) 2.00 140.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 茶葉蛋 1.00 75.00
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
共計攝取卡路里 1766.70
活動量
輕度活動量 1.00 1734.00
共計消耗卡路里 1734.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 32.70
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

開始上晚班了  下班就會想吃點東西
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