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2015/02/27  |  浩劫重生
體重與身圍
體重: 89.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
日記

2015/02/27

早餐,蛋,海苔,肉

午餐,地瓜球,餅乾,橘子,花生,開心果

晚餐,夜市蝦仁羹,鍋貼,小腸包小小腸

運動不足,水喝太少,零食偏高,邊走邊吃

逼級

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微紀律

1喝水

2吃飯不配電視電腦

3坐好了再吃

4只吃身體想吃的食物

5澱粉最後吃,飽了就停

6盡可能清淡,不加調味料

7一口一口慢慢吃

8吃到八分飽就停

9運動(至少飯後散步)

10微記錄隨意記

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