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2015/07/21  |  挑戰飲食紀錄連續90天-56
體重與身圍
體重: 60.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 蒸地瓜 (100g) 2.00 248.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
嫩豆腐 (一塊約100克) 1.00 77.00
肉燥麵 1.00 344.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
五穀雜糧饅頭 1.00 100g 287.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
牛肉河粉 1.00 372.00
共計攝取卡路里 1479.35
活動量
中度活動量 1.00 1992.00
共計消耗卡路里 1992.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 512.65
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天難得的運動,最近在調整自己的生活作息

希望可以持續久一點!加油!

之前有一陣子沒補,但是還有有持續紀錄啦哈哈




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