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2019/11/19  |  11/19 (56.1 / 27.9 )
體重與身圍
體重: 56.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早餐: 黑咖啡半杯 + 洋車前子粉5g + 7-11無糖黑豆漿半杯+茶葉蛋半顆*1 

午餐:清燙多利魚半片 +青燙蚵仔*15隻 +海帶*2片 +燙豆芽1份

下午茶: 綠茶+無糖豆漿200CC

晚餐:與午餐同,份量減半

宵夜: 奇異果半顆

營業補充:早晚各1顆DHC益生菌、中午一顆綜合維他命

運動:上下午通勤約走3公里路
PS: 晚餐在5點前食用完 




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