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加入bdodo至今減12.80 kg
您的健康體重範圍: 49.8 ~ 64.3 kg
瘦身目標
目標體重 55.00kg
剩下天數 -20天
距離目標差 1.1kg
目前BMI指數 20.86
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2019/10/30  |  10/30 (57.9 /28%)
體重與身圍
體重: 57.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
黑咖啡 1.00 0.00
洋車前子粉 1.00 19.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.30 450毫升 48.21
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
水煮蛋(去蛋黃) 1.00 15.00
綜合堅果 0.20 36.00
海苔 3.00 48.00
(全家) 蒸地瓜 (100g) 0.60 74.40
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷海帶 (一份為100克) 1.00 50.00
燙地瓜葉 1.00 100g 30.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.00 120.00
瓜子 (一把十顆約3.6克) 1.00 9.10
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
仙草凍 2.00 100g 60.00
清心烏龍綠(無糖) 1.00 0.00
旺旺仙貝 (一塊約30克) 0.10 10.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷海帶 (一份為100克) 1.00 50.00
嫩豆腐 (一塊約100克) 0.50 38.50
燙地瓜葉 1.00 100g 30.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
統一陽光無糖高纖豆漿 0.30 450毫升 48.21
共計攝取卡路里 867.62
活動量
輕度活動量 1.00 1771.00
共計消耗卡路里 1771.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 903.38
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量多
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

終於在基準日前降回來了
昨天調整了晚餐時間
可能身體還不太適應
睡前覺得很餓
但可能是運動的關係,很快就入睡了
今日運動目標
重訓:15分(訓練腿及側腰)
跑步:5km(40分內,心率至少155)
每天進步一點,就離目標近一點
短期目標快接近了,持續加油!!

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/10/31 11:09chiang
哈囉!!一起努力往更好的自己前進吧~
每天進步一點點
看整周 看整月
只要有進步都是好事~
2019/10/31 11:29MIKA1688
日記主人回應
好喲 一起努力往更好的自已前進
GO GO GO !!!
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