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加入bdodo至今減12.80 kg
您的健康體重範圍: 49.8 ~ 64.3 kg
瘦身目標
目標體重 55.00kg
剩下天數 -19天
距離目標差 1.1kg
目前BMI指數 20.86
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2019/10/31  |  10/31 (57.7 / 28%)
體重與身圍
體重: 57.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
黑咖啡 1.00 0.00
黑豆漿 (一杯約600 c.c.) 0.30 70.20
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
水煮蛋(去蛋黃) 1.00 15.00
迷你鳳梨酥 1.00 34.00
仙貝 1.00 30.00
(全家) 蒸地瓜 (100g) 0.40 49.60
(全家) 蒸地瓜 (100g) 1.00 124.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蚵仔 (8克) 20.00 130.00
熟豬肝 1.00 100.00
滷海帶 (一份為100克) 1.00 50.00
方型油豆腐 (一塊約50克) 0.50 38.00
抹茶棒 1.00 54.00
紅麴物語 1.00 42.00
共計攝取卡路里 827.15
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了2000cc以上
嗯了,量多
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天體重沒有預期的降
仔細想了一下,應該是昨晚運重回來後忍不住吃了餅干的關係
再來最近先暫停吃堅果
拉長慢跑時間
再試試看囉
之前每天下午都超餓,餓到什麼都想吃
檢視了近日的餐食,覺得可能是蛋白質不夠的關係
今天午餐就增蛋白質的量
果然快五點了都不會餓
晚餐也省略不吃
運動後再吃一顆蛋白或半杯豆漿

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/11/01 08:51chiang
棒棒的喔!!
慢慢找到屬於自己身體的步調來調整
找到一個小規律後
瘦身就會變得比較簡單唷
祝你~順利^^
2019/11/02 15:50奶茶的阿木
有時候我只吃自己炸的雞排過一餐,等客人們吃飽了,菜也沒了,呵呵

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