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2016/12/13  |  13/12/2016
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 2.00 260.00
三明治火腿肉 (生/一片約20克) 1.00 27.20
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.90 127.80
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.50 36.00
烤雞翅 80.00 163.20
蒸蛋 (芙蓉豆腐) (一份為100克) 0.80 34.40
蔬菜濃湯 300.00 ml 27.00
美國蛇果 200.00 110.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
原味乳酪 1.00 73.75
芝士片 1.00 80.00
草莓果醬 (一匙約10克) 1.40 37.10
白吐司 (一片約為37克) 1.00 128.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
維他奶 1.00 117.50
美國蛇果 200.00 110.00
共計攝取卡路里 1331.95
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

早餐:全麥吐司🍞2片,火腿2片,水煮蛋🍳1顆
午餐:白飯🍚,高麗菜,蒸雞蛋🍳,烤雞翅🐔,雜菜湯🍲,蛇果🍎1個
下午茶:白吐司🍞1片,草莓🍓果醬,芝士🧀1片,原味乳酪1個
晚餐:
其他:維他奶🍼1盒,蛇果🍎1個
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